Coisas para fazer para dor nas articulações

juntas doloridos pode ser causada por uma miríade de questões diferentes , a partir de lesões esportivas para artrite ao uso excessivo . Métodos para o tratamento da dor que resulta das causas muitas vezes se sobrepõem . Além da prescrição de medicamentos ou procedimentos cirúrgicos invasivos , existem muitos remédios que você pode usar em casa. Estes tratamentos ajudam a dor nas articulações de vários ângulos : reduzir a inflamação , prevenindo novas lesões , eo fortalecimento das articulações contra problemas futuros. Prevenção

prevenir novas lesões causando -Dor deve ser elevado em sua lista. Tomando o descanso adequado e gelo a articulação dolorida , se necessário são o mínimo que você pode fazer. Congelando a área por cerca de dez minutos várias vezes ao dia reduz a inflamação . A inflamação provoca lesões para ter mais tempo para reparar themselves.Ibuprofen ou outro over-the -counter produtos anti- inflamatórios são seguros para uso durante vários dias de cada vez. Tenha cuidado para não exceder a dose diária , e não beber álcool enquanto estiver a tomar -los , pois isso pode levar a bleeding.Adequately interno aquecimento antes do exercício ou atividade pesada pode prevenir dor nas articulações . Usando a forma adequada ao levantar pesos ou quaisquer itens pesados é crucial para a prevenção de lesões . Nunca estender totalmente ou " bloquear " o seu conjunto , pois isso faz com que as articulações mais propenso a lesões e excesso de uso.

Suplementos

para a prevenção da dor e para fortalecer as articulações , glucosamina e condroitina suplementos foram encontrados para trabalhar por vários estudos, incluindo um da Universidade de Utah School of Medicine que encontramos ", Glucosamina combinada com sulfato de condroitina , desde o alívio da dor estatisticamente significativa em comparação com um placebo. " EFAs , ou ácidos graxos essenciais , ajudar articulações de fornecimento com os nutrientes de que precisa para ficar lubrificada e funcionando bem. De acordo com a Universidade de Maryland Medical Center, " Vários artigos de revisão da investigação nesta área concluir que os suplementos de ômega-3 ácidos graxos reduzir ternura nas articulações e diminuir a rigidez matinal. "
Alívio da dor

Além de medicamentos anti-inflamatórios , wraps de sal Epsom e absorve pode ajudar a aliviar a dor de uma articulação inflamada . Mergulhe uma pequena toalha em água quente misturada com meia xícara de sal Epsom e aplicá-lo para a articulação afetada . Se preferir tomar um banho e mergulhar seu corpo inteiro , coloque duas ou mais xícaras de sal Epsom em water.A almofada de calor quente proporciona alívio da dor , mas não é tão benéfico na redução da inflamação como um exercício suave pack.Doing gelo em uma piscina fria também trará alívio temporário da dor articular.