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Tratamentos para Tendinite: Repouso, Gelo/Calor, Injeções e Fortalecimento

A tendinite, que é uma inflamação de um tendão, é um problema comum que pode ser causado e/ou agravado por vários fatores. Causa frequente de dor, inchaço e movimento articular restrito, a tendinite pode ser tratada de várias maneiras diferentes.

Repouso

O repouso é o tratamento mais óbvio para tendinite. A tendinite geralmente resulta quando um tendão é hiperextendido ou irritado por tensão ou exercício excessivo ou anormal. Abster-se de atividades físicas e movimentos que irritem ou sobrecarreguem excessivamente o tendão inflamado é o curso de tratamento preferido para tendinite, especialmente tendinite aguda que surge repentinamente como resultado de algum insulto óbvio ao tendão afetado.

Frio/Calor

A tendinite normalmente produz inchaço e irritação significativos do(s) tendão(ões) afetado(s). Portanto, uma forma aceitável e recomendada de tratamento é a aplicação de frio ou calor na área afetada em um esforço para reduzir tanto a dor quanto o inchaço. Frequentemente, uma combinação de ambos os tratamentos frio e calor é usada. O tratamento com calor ajuda a reduzir a rigidez do tecido mole e tendão e promove aumento do fluxo sanguíneo para a área, acelerando o processo de cura. O tratamento com frio reduz inchaço e níveis de dor. A terapia combinada é um tratamento muito eficaz para tendinite.

Restrição de Atividades

A tendinite geralmente responde bem a um período de restrição de atividades, onde o paciente evita ou diminui a participação em atividades que tendem a agravar e inflamar a tendinite. Muitos casos de tendinite são causados por overtraining ou uso excessivo de uma parte específica do corpo, especialmente ombro e joelho, e simplesmente reduzir ou modificar padrões normais de treinamento e atividade pode ajudar muito na cura ou manejo de um caso de tendinite.

Injeções

A terapia de injeção é frequentemente usada para casos persistentes e graves de tendinite onde o tendão afetado é bastante dolorido e/ou inflamado. A terapia de injeção para tendinite normalmente envolve injetar uma pequena quantidade de corticosteroide, normalmente cortisona, diretamente no tendão afetado. A cortisona é um potente esteroide que reduz tanto a inflamação quanto a dor e ajuda a acelerar o processo natural de cura do corpo. Em casos muito difíceis e persistentes de tendinite, injeções repetidas, normalmente feitas com algumas semanas de intervalo, podem ser realizadas.

Treinamento com Pesos

O treinamento com pesos pode ser útil no tratamento da tendinete, pois ajuda a fortalecer o músculo e as fixações de tecido mole que funcionam com e ajudam a estabilizar o(s) tendão(ões) afetado(s). Um programa diligente de treinamento com pesos também ajuda a fortalecer as fibras do tendão e aumentar a flexibilidade geral do tendão, ambos criando um tendão mais saudável e funcional, menos propenso a lesionar-se ou irritar-se por vários movimentos repetitivos ou estressores que frequentemente causam tendinite. Treinamento com pesos baseado no uso de pesos mais leves para construir gradualmente força do tendão e músculo é o curso preferido de tratamento baseado em treinamento com pesos para tendinite.