casa |  | Saúde e Doença >  | Condições e Tratamentos | Ossos, Articulações e Músculos

Alívio Natural para Dor nas Costas

Contexto

Dor nas costas varia de leve a severa, com diversas causas. Porém, a maioria dos casos leves a moderados vem de distensões e/ou inflamação de músculos e tecidos moles das costas, para os quais existem excelentes opções naturais de tratamento.

Repouso

Um dos remédios mais eficazes. Repousar músculos dorsais doloridos e irritados permite relaxamento e soltura, reduzindo dor e aumentando flexibilidade.

Termoterapia (Calor)

Aplicar calor em áreas doloridas reduz dor ao aumentar circulação nas áreas afetadas, diminuindo rigidez e tensão muscular e promovendo cicatrização dos tecidos doloridos.

Massagem

Massagear suavemente áreas doloridas com movimentos longos e uniformes reduz rigidez muscular e aumenta circulação, ambos ajudando a reduzir dor e aumentar flexibilidade.

Exercício Aeróbico

Exercício cardiovascular aumenta fluxo sanguíneo corporal total e temperatura central, ambos ajudando a soltar músculos dorsais tensos/constritos e reduzir dor e inflamação.

Alongamento Leve

Alongamentos leves (flexões laterais, torções, extensões dorsais) são tratamento eficaz. Alongamento solta e alonga músculos dorsais rígidos/constritos e aumenta circulação, reduzindo dor nas costas.