Alívio natural da dor nas costas

Dor nas costas pode variar de leve a grave e ser causada por uma variedade de fatores. No entanto , a maioria dos casos de leve a moderada dor nas costas são causadas por tensões e /ou inflamação dos músculos e tecidos moles da parte de trás , para os quais existem excelentes opções de tratamento naturais disponíveis . Resto

O descanso é um dos remédios mais eficazes de dor nas costas . Descansando dolorosos , músculos irritavam volta permite que os músculos a relaxar e soltar , o que ajuda a reduzir a dor nas costas e aumentar a flexibilidade.
Heat Therapy

A aplicação de calor para as áreas dolorosas a parte de trás pode ajudar a reduzir a dor nas costas , aumentando a circulação para as áreas afetadas , o que ajuda a reduzir tensão muscular e rigidez e promover a cicatrização dos tecidos doloridos.
Massagem

suavemente massageando e esfregando as áreas dolorosas das costas com lisa, mesmo os cursos podem ajudar a reduzir a rigidez muscular e aumentar a circulação , o que ajuda a reduzir a dor nas costas e aumentar a flexibilidade.
Exercício aeróbico

aeróbico ou cardiovascular , o exercício aumenta o fluxo de sangue por todo o corpo e aumenta a temperatura corporal , o que pode ajudar a soltar os músculos apertados, constricted para trás e reduzir para trás a dor e inflamação .

luz alongamento

luz Realizar alongamento , que pode incluir várias inclinações laterais , torções e costas movimentos de extensão , pode ser um tratamento eficaz para dores nas costas. Alongamento ajuda a soltar e alongar rígidos, constricted os músculos das costas e aumentar a circulação , todos os quais ajudam a reduzir a dor nas costas .