Como Curar Bíceps tendinite

Tendinite acontece quando os cabos de tecido que conectam os músculos aos ossos - os tendões - são usados em excesso . Segundo o site Uptodate.com ", o termo mais correto é tendinopatia porque a maioria das pessoas não tem inflamação ( - pathy significa dor, -ite significa inflamação ) . " (Consulte a Referência 1. ) É provável que você tem tendinite bíceps se você sentir dor na parte frontal do seu ombro quando você mover o seu braço , estendê-lo para fora na frente ou você levantar o braço acima do ombro . A dor geralmente é pior à noite, e você pode ouvir tirando sons enquanto se move o seu braço. (Ver referência 3 ). Coisas que você precisa
medicamentos anti- inflamatórios não-esteróides
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1

Determinar que você tem bíceps tendinite. A melhor pessoa para fazer isso é um médico. Siga seu conselho antes de iniciar qualquer tipo de tratamento em casa .
2

tomam fármacos anti- inflamatórios não-esteróides , como o ibuprofeno ou naproxeno por cinco a sete dias, ou como prescrito pelo seu médico . Descanse o braço afetado por pelo menos três semanas. Pode ser uma boa idéia para mantê-lo em um estilingue .
3

Ice a área por 20 minutos a uma hora , algumas vezes por dia ( conforme necessário para reduzir o inchaço e dor) . Não aplique gelo diretamente sobre a pele .
4

Evite qualquer tipo de movimentos aéreos. Se você tiver que levantar algo , manter o objeto perto de seu corpo e tentar não ir acima do nível do ombro.
5

Pergunte ao seu médico sobre as injeções de corticóide , se você tem dor severa. Tenha em mente que essas injeções , embora eficaz, pode enfraquecer ainda mais o seu tendão.
6

Facilidade para alongamento e fortalecimento muscular após três semanas. Estique o seu bíceps como esta : Enfrente uma parede. Levante o braço para o lado , o lado do polegar da mão contra a parede , com a palma para baixo. Com o cotovelo reto, transformar seu corpo em outra direção do braço levantado . Você deve em breve se sentir um estiramento em seu bíceps. Fique aqui 15 segundos. Repita algumas vezes . Fortalecer com bíceps : Segure um objeto de um quilo em sua mão, a palma para cima . Mova-se em direção ao ombro como se fosse uma onda do bicep regular. Segure por um segundo , em seguida, trazê-lo de volta para onde você começou. Última , flexione o ombro da seguinte forma: Deixe o seu braço ferido pendem ao seu lado. Estenda o braço para a frente e para cima em direção ao teto . Mantenha a posição por cinco segundos. Repita 10 vezes, três séries de 10 . Adicione um peso leve quando você ficar mais forte .