Como ciclo com quadricep Tendinite

Quadríceps tendinite ocorre quando a parte superior do tendão dos dois tendões que ligam os quadríceps para sua patela - ou rótula - torna-se muito estressado , resultando em inflamação. Ele é mais comumente visto em atletas que overtraining , mas ele também pode ser visto em pessoas inativas. É provável que você tenha quadríceps tendinite se sentir dor logo acima da sua rótula , se o tendão é sensível ao toque e dói mais quando você movê-lo e se o seu tendão está inchado . A rigidez matinal pode ser outro sintoma . Coisas que você precisa
Ice
Toalha
Anti- inflamatório medicação
joelho cinta
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Visite o seu médico para saber se você tem tendinite. Você pode ter rasgado o tendão , ou você pode ter uma lágrima em seu quadríceps . Siga o conselho dado , que será com base na gravidade e causa da sua tendinite. Se você é um motociclista, é muito provável que ele foi causado por andar de bicicleta muito ou por uma inadequada bicicleta ajuste.
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Não bicicleta durante o tempo que você pode resistir, como resto do que o levou a desenvolver este problema , em primeiro lugar é o tratamento mais eficiente e mais rápida de curá-la. No entanto, se você tem bicicleta, certifique-se de gelo o seu joelho logo em seguida por 20 minutos e mantê-la elevada . Nunca coloque gelo diretamente contra a sua pele, mas em uma toalha. Tome um medicamento anti- inflamatório, como o ibuprofeno ou aspirina. Você também querer usar um pano ou neoprene joelheira enquanto ciclismo .
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Traga a sua bicicleta para alguém que sabe como encaixar isso para você corretamente. De acordo com Eric Moen, um "nível de elite" coach através dos Estados Unidos Federação de Ciclismo e diretor de fisioterapia no PRO Sports Club Seattle, "A primeira coisa que eu perguntar a qualquer paciente com queixa de dor relacionada com ciclismo é levar a bicicleta para verificar se há um bom ajuste. na maioria dos casos, um ajuste pobre bicicleta está na raiz do problema " .
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garantir o ajuste de sua moto a si mesmo se você não pode visitar um profissional. A coisa mais importante é o equilíbrio entre as articulações . Você quer evitar a flexão excessiva em seus joelhos , se você tem quadríceps tendinite. Abordar esta questão , levantando e movendo-se na sela para trás, e considerar a obtenção de uma bicicleta com um quadro maior.
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aquecer e alongar muito , tanto antes como depois de andar de bicicleta . Concentre-se em seus quadríceps e isquiotibiais . Verifique se você tem um desequilíbrio muscular . Por exemplo, se o seu quadríceps muito bem desenvolvido , enquanto suas limitações não são ? Treine seus isquiotibiais mais para corrigir esta situação.