Como Curar ATM com Exercícios de Maxilar

Transtorno da articulação temporomandibular (ATM) afeta pescoço, costas, ouvidos e cabeça se não tratado. Também afeta respiração, alimentação, sono e pode ser intensamente doloroso. Causada por trabalho ortodôntico ou deslocamento natural dos dentes. Sintomas: estalo mandibular, dificuldade abrir/fechar boca, dor e rigidez no maxilar.

Itens Necessários

• Médico, quiropraxista ou dentista se sintomas persistirem

Instruções

1. 1. Língua no palato. Coloque língua no céu da boca, abra a boca amplamente mantendo língua no lugar, inspire lentamente por 2 tempos e expire lentamente por 2 tempos. Solte e repita 10 vezes.
2. 2. Punho sob o queixo. Faça punho e coloque diretamente sob o queixo. Equilibre peso do punho e pressione enquanto abre suavemente o maxilar. Energia isométrica deve relaxar mandíbula. Tente não deixar maxilar estalar. Segure 10 seg. Solte e repita 10 vezes.
3. 3. Pressão lateral. Pressione punho contra lado esquerdo do maxilar abaixo da articulação, mantendo pressão constante. Energia isométrica relaxa músculos do maxilar. Segure 10 seg. Solte, repita 10 vezes e faça do lado oposto.
4. 4. Pressão bilateral. Pressione contra maxilar com um dedo de cada lado. Aplique pressão uniforme. Abra maxilar muito devagar sem permitir estalo. Se estalar, solte e recomece abrindo mais devagar. Pressão em ambos lados alinha abertura/fechamento.
5. 5. Relaxamento final. Com maxilar relaxado e alinhado, segure queixo entre polegar e indicador. Sacuda queixo leve e solto para frente e trás, permitindo maxilar relaxar e soltar. Não faça se causar dor. Continue até maxilar sentir-se solto, alinhado, relaxado. Repita exercícios 1x/dia ou mais se necessário. Com alinhamento e prática, maxilar memoriza posições relaxadas automaticamente.