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Remédios Caseiros para Dor na Panturrilha e Joelhos

Existem várias causas para dor nas pernas. Subatividade e superatividade podem causar cãibras musculares e tensão articular; lesões antigas podem reaparecer sem razão aparente. Se hesita em ir ao médico por dor na panturrilha e joelho, experimente alguns remédios caseiros primeiro.

Repouso

Ao sofrer lesão muscular ou articular, a reação imediata pode ser "caminhar para passar" ou alongar até a dor sumir. Embora funcione para algumas lesões, outras requerem repouso para curar.

O banco de dados MedlinePlus do NIH aconselha evitar atividades que agravem a dor no joelho ou panturrilha, especialmente as que exigem que a articulação ou músculo suporte seu peso. Em casos extremos, até ficar em pé ou caminhar.

Durante o repouso, tome analgésicos de venda livre como ibuprofeno ou paracetamol. Se houver inchaço, use apenas ibuprofeno, pois também é anti-inflamatório.

Tempo de repouso varia com gravidade. Músculo dolorido pode precisar de 1-2 horas; ligamento rompido ou lesão grave pode levar semanas. Evite atividade extenuante até a dor desaparecer.

Gelo

"O Livro de Remédios Caseiros do Médico" afirma que gelo é a primeira linha de defesa no tratamento de lesão muscular. Alivia dor e diminui inchaço, levando a recuperação mais rápida.

Aplique gelo no joelho ou panturrilha o mais cedo possível após a lesão. Se necessário, envolva em toalha para evitar desconforto na pele.

Para tratar inchaço e dor, médicos do NIH recomendam gelo por até 15 minutos a cada hora no primeiro dia. Após o primeiro dia, 15 minutos pelo menos 4 vezes ao dia. Junto com medicação e repouso, gelo ajuda a curar e aliviar dor.

Compressão e Elevação

Compressão envolve aplicar pressão leve na área lesionada para evitar inchaço. Compressão suave com bandagem ou manga elástica reduz e previne inchaço; suporte extra ajuda a tirar carga do músculo/articulação se precisar ficar em pé ou caminhar.

Cuidado para não enfaixar muito apertado, ou pode causar inchaço ao redor da lesão e aumentar a dor.

Elevação também reduz dor e inchaço. Se possível, eleve joelho ou panturrilha acima do coração para evitar acúmulo de sangue e inchaço. Se não conseguir tão alto, eleve o máximo possível. Travesseiro sob ou entre as pernas alivia pressão e dá leve elevação durante o sono.

Não importa o remédio caseiro, não substitui aconselhamento médico profissional. Se dor na panturrilha ou joelho persistir após 3 dias de tratamento ou piorar a qualquer momento, consulte médico.