Botas de Inversão: Benefícios, Riscos e Contraindicações

Terapia de inversão não é nova, e Hipócrates é creditado por primeiro descobrir o conceito. Ficar de cabeça para baixo tem benefícios segundo alguns quiropraxistas e atletas. Pode relaxar músculos tensos, eliminar toxinas pelo sistema linfático, melhorar humor e diminuir pressão nos discos espinhais. Você pode usar botas de gravidade, mesa ou sling de Yoga para inverter. Cada tipo tem prós e contras, e existem problemas ao usar botas para pendurar de cabeça para baixo.

Contraindicações

1. Existem contraindicações gerais para terapia de inversão: pressão alta, doença cardíaca, glaucoma, gravidez, cirurgia nas costas, histórico de AVC e mais. Se você tem qualquer uma dessas condições, a inversão deve ser evitada. Ao usar botas de gravidade, ao contrário de mesa de inversão, você fica totalmente de cabeça para baixo, o que aumenta pressão arterial mais que inversão gradual. Além disso, sua coluna pode torcer, então pessoas com problemas graves nas costas (implantes esqueléticos, fusões discais, obesidade extrema) devem evitar botas de gravidade segundo Dr. Rob Gottesman, quiropraxista do Colorado.

Instabilidade da Coluna

1. Com botas de gravidade, sua coluna não é estável ou apoiada como seria com mesa de inversão. Então pode rotacionar e torcer. Essas rotações podem levar a outros problemas nas costas segundo Dr. Gottesman. Na opinião dele, inverter mais de 30 graus é desnecessário pois aumenta risco sem aumentar benefícios. Apenas atletas muito condicionados devem ficar completamente de cabeça para baixo e por apenas alguns minutos.

Resultados Desagradáveis

1. Se você é iniciante em inversão ou não extremamente condicionado, seus músculos centrais são provavelmente fracos. Uma vez de cabeça para baixo com botas de gravidade, pode achar difícil ou impossível voltar à barra. Precisará de assistência para sair das botas ou, se sozinho, pode ficar preso até alguém ajudar. Além disso, pode não gostar da sensação de ficar de cabeça para baixo. Algumas pessoas evitam brinquedos de parque que viram de cabeça para baixo como montanhas-russas específicas. Com botas de inversão, é tudo ou nada porque não pode inverter gradualmente. Pode não gostar da sensação de falta de controle ou ter dor de cabeça ou pressão nos olhos quando invertido.