Suportes para Cotovelo de Tenista: Guia Completo para Alívio e Recuperação

O termo “cotovelo de tenista” pode ser enganoso, pois todos atletas que usam os braços, incluindo golfistas e jogadores de beisebol, podem sofrer da lesão. Epicondilite lateral, o nome correto, causa dor e inflamação ao redor da articulação do cotovelo. Embora a área possa não parecer inchada, os receptores de dor ficam extremamente sensíveis, resultando em dor ao realizar tarefas simples como apertar a mão de alguém. Atletas podem escolher entre vários suportes para auxiliar na recuperação.

O que você vai precisar

• Suporte para cotovelo ou retentor de calor
• Grampo epicondilídeo
• Tala para cotovelo de tenista

Passo a passo

1. Use suporte para cotovelo ou retentor de calor diretamente na articulação por duas a três horas ao dia para tratar dor ou fraqueza. Esses suportes melhoram a circulação sanguínea na área, reduzindo a dor.

2. Prenda um grampo epicondilídeo ao redor do antebraço, 3,5 a 5 cm da articulação do cotovelo. A parte maior do grampo deve ficar mais próxima do cotovelo. Esse suporte comprime os tendões do braço, aplicando mais tensão aos músculos do antebraço do que aos próximos ao cotovelo.

3. Enrole uma tala para cotovelo de tenista no mesmo local do grampo. Enrole firmemente para exercer pressão no braço, mas não tão apertado a ponto de reduzir a circulação do antebraço. Esse tipo de tala aplica pressão generalizada no antebraço em vez de pressão direta nos tendões do cotovelo.

4. Use o suporte escolhido por duas a três horas por dia ou ao realizar tarefas diárias como analgésico. Não use por períodos prolongados, pois pode causar deterioração muscular do cotovelo ou tensão nos músculos para os quais a energia é redirecionada.