Como Usar Tennis Elbow Suporta

O termo " cotovelo de tenista " pode ser enganosa , como todos os atletas que usam suas armas , incluindo golfistas e jogadores de beisebol, pode sofrer com a lesão. Epicondilite lateral , o nome apropriado para o cotovelo de tenista , causa dor e inflamação ao redor da articulação do cotovelo . Embora a área em si não pode aparecer inchado, os receptores de dor tornam-se extremamente sensível, resultando em dor durante a execução de tarefas simples, como apertar a mão de alguém. Os atletas podem escolher entre uma variedade de suportes para ajudar a ajuda na recuperação de epicondilite lateral. Coisas que você precisa
apoio do cotovelo ou retentor de calor
epicondilite fecho
Tennis cinta cotovelo
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1

Use um suporte de cotovelo ou de retenção de calor diretamente na articulação do cotovelo durante duas a três horas por dia para tratar a dor ou fraqueza. Estes apoios melhorar a circulação sanguínea na área , reduzindo a dor .
2

Anexar um fecho de epicondilite em torno de seu antebraço 1 1/2 a 2 polegadas a partir de sua articulação do cotovelo . A maior parte do fecho deve ser mais próxima do cotovelo. Este tipo de apoio comprime os tendões do braço , aplicando mais pressão para os músculos do antebraço do que aqueles perto do cotovelo.
3

Enrole uma cinta de cotovelo de tenista no mesmo local que o fecho epicondilite . Envolvê-la com força, por isso exerce pressão sobre seu braço , mas não tão apertado como para reduzir a circulação para o antebraço. Este tipo de cinta aplica pressão generalizada para o antebraço em vez de pressão direta aos tendões do cotovelo .
4

Vista seu sistema de suporte escolhido para duas a três horas por dia ou ao executar as tarefas diárias como um analgésico . Não use estes apoios por longos períodos de tempo , uma vez que pode resultar em deterioração muscular cotovelo ou tensão para os músculos em que redirecionar energia.