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Onde Fica o Manguito Rotador: Anatomia, Lesões e Exercícios

Anatomia

Manguito rotador: grupo de 4 músculos conectam úmero (braço) à escápula, estabilizando articulação glenoumeral.

Os 4 Músculos

• Supraespinhoso
• Infraespinhoso
• Redondo menor (teres minor)
• Subescapular

Todos originam na escápula, inserem no trocânter maior do úmero. Três inserem face posterior escápula (subcutâneos); subescapular insere face anterior (entre escápula e costelas).

Lesões do Manguito

Além de estabilizar, abduzem e rodam o braço. Movimentos do arremesso: elevação lateral, rotação externa, aceleração frontal. Arremessadores de basebol rompem manguito pela força do gesto.

Exercícios de Fortalecimento (Prevenção)

• Halteres 1-2,5 kg (2-5 lbs).
• Elevação lateral + elevação lateral com rotação → exercitam os 4 músculos.
• Se dor no manguito: não exercitar sem avaliação médica.