casa |  | Saúde e Doença >  | Condições e Tratamentos | Fraturas Ósseas

Como Tratar Dedos em Martelo: Calçados, Exercícios e Órteses

Dedos em martelo são dolorosos e esteticamente incômodos, comuns na terceira idade ou após uso prolongado de calçados inadequados. Causados por tração incorreta do tendão extensor, deformam os dedos e favorecem calos. Predisposição genética e artrite são fatores. Calçados de salto alto, bico fino ou meias apertadas forçam desalinhamento dos dedos.

Escolha de Calçados Adequados

1. Meça Seus Pés

Não confie apenas na prova do calçado. Faça medição profissional em loja especializada. Procure marcas com variedade de larguras e comprimentos.

2. Use Meias Adequadas

Meias esportivas de algodão para tênis, não meias finas. Evite meias apertadas que causam amontoamento dos dedos.

3. Compre no Final do Dia

Pés incham ao longo do dia. Calçados que servem pela manhã podem apertar à tarde, agravando dedos em martelo.

4. Prefira Bico Arredondado e Salto Baixo

Evite salto alto (empurra dedos contra bico) e bico fino (comprime dedos).

Exercícios de Alongamento

5. Flexão dos Dedos

Descalço, flexione os dedos em direção à canela. Empurre para baixo e alongue. Repita com ambos os pés.

6. Pegar Objetos Pequenos

Use os dedos para pegar bolinhas de gude ou caneta. Contraia os dedos para agarrar.

7. Caminhe Descalço ou em Sandálias

Flexione tendões plantares. Exagere movimentos desde que não cause dor.

Outros Tratamentos

8. Banhos de Contraste

Mergulhe pés em água morna, depois fria, 2-3 vezes ao dia para reduzir edema e dor articular.

9. Taping (Bandagem Funcional)

Corrige alinhamento e previne flexão incorreta na articulação, aliviando dor.

10. Órteses Corretoras

Endireitadores ou talas de alinhamento podem ser usados diariamente, inclusive com calçados. Sem mudança para calçados confortáveis, órteses não têm sucesso duradouro.