Gerenciando a Anemia: Dicas para Alívio e Recuperação

Se você busca formas de lidar com a anemia, ficará feliz em saber que a maioria dos casos é temporária e você deve começar a se sentir melhor quase assim que o tratamento começa. Se, no entanto, você sofre de anemia perniciosa ou grave, terá que encontrar maneiras de conviver com ela por mais tempo. Felizmente, pequenas mudanças na dieta e no estilo de vida podem ter grande impacto no seu bem-estar.

Passo a passo

Lide com a anemia

1. Agende consulta médica se tiver sintomas sugestivos de anemia (como cansaço excessivo) sem causa óbvia. Quanto mais cedo o diagnóstico, mais rápido você pode iniciar medicação ou mudanças de estilo de vida.

2. Esteja pronto para o acompanhamento. Alguns tipos de anemia exigem cuidado de longo prazo (anemia por deficiência de B12 ou talassemia requerem medicação vitalícia), enquanto outros podem ser tratados com medicação agressiva e mudanças na dieta. Em todos os casos, completar o tratamento evita recorrência ou agravamento.

3. Desacelere até se sentir melhor. Fadiga é um dos sintomas mais comuns. Mudar hábitos diários, dormir mais e trocar exercícios intensos por leves são boas formas de lidar com o cansaço. Tire cochilos e deite-se se sentir tontura.

4. Faça refeições equilibradas. Garantir boa proporção de carboidratos e proteínas dá mais energia e reduz sonolência pós-digestão. Prefira refeições pequenas e frequentes em vez de três refeições pesadas. Isso facilita a digestão e reduz cansaço.

5. Mantenha-se aquecido. A anemia pode dificultar lidar com frio, especialmente se houver umidade. Vista-se em camadas para poder remover algo se esquentar, mas prefira o lado mais quente se estiver em dúvida.

6. Beba bastante água. Manter-se hidratado melhora a energia e ajuda a repor após exercícios. Água também é importante se você toma suplementos de ferro, pois estes tendem a causar constipação na maioria dos pacientes.