Como Evitar a Pressão Arterial Baixa (Hipotensão): Prevenção Diária

Estratégias de Estilo de Vida para Prevenir Quedas Pressóricas

1. Ajustes na Dieta:
   • Evite álcool (vasodilatação);
   • Aumente sal (sódio) com orientação médica (retém água, aumenta volume);
   • Reduza cafeína excessiva (pode causar desidratação leve);
   • Fracione refeições: 5-6 pequenas refeições/dia (evita hipotensão pós-prandial por redistribuição sanguínea esplâncnica).
2. Hidratação Constante: 2-3 L água/dia (mais no calor/exercício). Água de coco, soro caseiro. Urina clara = boa hidratação.
3. Mudança Postural Gradual (Contrarregulação Ortostática):
   • Ao acordar: sente-se na beira da cama 1-2 min, flexione/estenda pés (bomba muscular);
   • Levante-se devagar, apoie-se;
   • Evite ficar em pé parado por longos períodos (contraia panturrilhas periodicamente).
4. Automonitoramento: Aparelho de pressão validado (braço). Meça pela manhã (antes de remédios/café) e à noite. Registre. Leve ao médico.
5. Tratar Causas Subjacentes:
   • Endócrinas: Hipotireoidismo, insuficiência adrenal (Doença de Addison), hipoglicemia, diabetes (neuropatia autonômica);
   • Cardíacas: Bradicardia, bloqueio cardíaco, insuficiência cardíaca, valvopatias;
   • Neurológicas: Parkinson, atrofia de múltiplos sistemas, neuropatia autonômica;
   • Medicamentosas: Revisar anti-hipertensivos, diuréticos, betabloqueadores, antidepressivos, antipsicóticos, dopaminérgicos, inibidores da colinesterase.
6. Adesão à Medicação Prescrita: Se já usa midodrina, fludrocortisona, piridostigmina — tome no horário. Não pare por conta própria.
7. Exercício Físico Regular: Aeróbico (caminhada, natação, bicicleta) + resistência. Melhora tônus venoso, retorno venoso, função autonômica. Evite exercício em jejum ou calor extremo.

Meias de Compressão (Classe II - 20-30 mmHg)

Colocar ao acordar (antes de levantar), retirar ao deitar. Indicadas para hipotensão ortostática, varizes, pós-TVP, linfedema. Prescrição médica.