Como Tratar Má Circulação com Vitaminas

Má circulação sanguínea pode causar problemas graves como diabetes, doenças cardíacas, degeneração macular, zumbido e até demência. Felizmente é possível tratar má circulação com algumas vitaminas simples.

Instruções

1. Aumente consumo de vitamina B1 (tiamina). Tiamina promove formação sanguínea saudável e circulação. Se usar suplemento, dose normal é ~50 mg/dia. Alimentos ricos em B1: carnes, frutos do mar, amendoim, farelo de trigo integral, gemas de ovo e sementes de girassol.

2. Consuma mais vitamina B3 (niacina). Niacina dilata vasos sanguíneos e capilares cerebrais, reduz colesterol e ajuda corpo a produzir calor. Dose normal ~20 mg/dia. Alimentos ricos: carnes, ovos, amendoim, leguminosas, peixe e leite.

3. Coma mais alimentos com vitamina C e bioflavonoides. Vitamina C melhora drasticamente estrutura de células endoteliais, fortalece paredes capilares e torna células mais fortes e estáveis. Tente pelo menos 100 mg/dia. Laranjas, brócolis, tomates, mamão, manga, batatas, pimentões vermelhos, amarelos e laranjas são ricos em vitamina C.

4. Consuma mais vitamina E. Vitamina E ajuda circulação sanguínea nos braços e pernas, e estimula circulação saudável nos vasos. Também auxilia na formação e destruição saudável de coágulos. Tome pelo menos 20 UI diárias. Sementes de abóbora são ótima fonte natural de vitamina E.