Como Fortalecer Pulmões fracos

Pulmões ter no ar , permitindo que o seu corpo a absorver oxigênio. No entanto, se você tiver uma condição respiratória , como asma ou bronquite ou têm pulmões cronicamente fracas , pode ser necessário para fortalecer os pulmões antes de seu corpo pode funcionar no seu melhor. Se você tiver uma condição médica que está na maneira de respirar , então contacte o seu médico antes de iniciar qualquer programa de fortalecimento de pulmão. Sempre leve o seu tempo para se acostumar a novos exercícios e certifique-se de aquecer e arrefecer antes de realizar o treinamento cardiovascular ou yoga. Coisas que você precisa
Andar calçado
Mint chá
suplemento de zinco
Vitamina C suplemento
Omega -3 suplemento
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pare imediatamente de cigarros, tabaco de ervas , ou qualquer droga ilegal fumar . Pode demorar várias semanas até sentir os pulmões começam a se recuperar a partir de fumar. Ele leva cerca de sete anos para que seus pulmões para se recuperar completamente dos danos de fumar a longo prazo.
2

Caminhar por 30 minutos , pelo menos três dias por semana. Devagar ou fazer uma pausa , se você sentir falta de ar .
3

Adicione tempo , intensidade ou exercícios adicionais para o seu regime. Você pode optar por correr ao invés de caminhar, para adicionar colinas para sua caminhada, ou para andar todos os dias. O exercício melhora a função pulmonar e ajuda a aumentar a sua capacidade pulmonar .
4

Pratique ioga pelo menos uma vez por semana . Forças de Yoga que você se concentre na sua respiração e para a prática de técnicas de respiração profunda . Estas técnicas melhorar a função pulmonar e pode até mesmo ajudar a diminuir os sintomas da asma .
5

suplemento com ômega- 3 ácidos graxos, vitamina C e zinco. Estudos mostram que estes medicamentos ajudar a aumentar a função pulmonar.
6

Reduza o consumo de laticínios. Dairy faz com que seu corpo produzir muco extra, o entupimento do sistema respiratório. O açúcar , a cafeína , a cerveja , o trigo , e alimentos fritos produzem excesso de muco , em muitos pacientes . Reduza o consumo destes alimentos para benefício adicional .
7

Beba chá de menta ou óleo de hortelã-pimenta cheiro . O mentol na hortelã ajuda a aliviar o congestionamento de modo que você pode respirar corretamente. Congestionamento pode causar a tomar respirações rasas impróprias. Se você aliviar o congestionamento , você pode praticar a respiração profunda com mais facilidade.