Como aumentar o metabolismo Após Anorexia

O exercício moderado e alimentos saudáveis são as chaves para o aumento de forma eficaz o seu metabolismo enquanto se recuperava de anorexia. Alterando sua dieta diária para incorporar seis pequenas refeições nutritivas e oito copos de água - , juntamente com a construção muscular através de um regime de exercício semanal saudável - ajudar o seu retorno da taxa metabólica a um nível normal e mantê-lo energizado enquanto permanecer saudável. Anorexia faz com que o metabolismo a cair e que o corpo armazenar gordura porque vai em modo de fome . Estes passos podem reverter o dano . Instruções
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Voltar a comer normalmente . Evite fome seu corpo, o que realmente faz com que o seu metabolismo mais lento. Siga uma dieta saudável e equilibrar suas proteínas , gorduras , açúcares e amidos .
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Comer seis pequenas refeições por dia . Depois de uma luta com anorexia , é importante para difundir a sua ingestão calórica ao longo de seis pequenas refeições por dia. Isto irá manter o seu corpo suficientemente energizado com nutrientes , e vai manter um metabolismo mais elevado do que se você comeu menos refeições .
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Aumentar o exercício aeróbico . Caminhada, corrida , natação e ciclismo tudo aumentar o seu metabolismo , enquanto a construção muscular - o que um corpo pós- anoréxica precisa - e permanece elevada por horas depois. Destinam-se a exercer a de 30 a 60 minutos por dia, três ou quatro vezes por semana, para manter a sua taxa metabólica. Não exagere .
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Escolha carnes magras, peixes , frutas, legumes e grãos integrais. As proteínas de peixe e carne magra, como frango e carne de porco são os combustíveis ideais para o seu corpo , tornando-se metabolizar os alimentos de forma mais eficiente . Uma dieta equilibrada ajuda a restaurar o metabolismo perdido devido à anorexia.
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Ir alimentos gordurosos e aqueles carregados com açúcar refinado e carboidratos simples. Gordura é convertido muito facilmente a gordura em seu corpo . E açúcares e carboidratos simples só servem a espiga de açúcar no sangue , e , de fato, fazer com que você falhar e tornar-se mais cansado.
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aumentar a massa muscular . Quanto mais músculos você tiver, mais calorias você queima , mesmo quando em repouso. - O treinamento de força e exercícios cardiovasculares irá construir músculos e queimar gordura . Depósitos de gordura não são favoráveis para o aumento do metabolismo.
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Beber oito 8 onças copos de água diariamente. Alguns estudos têm demonstrado que a ingestão regular de água pode ajudar a queimar mais calorias. Depois de beber um ou dois copos , velocidades de metabolismo do corpo e permanece elevada por quase meia hora , mais o líquido mantém você hidratado.