Como Tratar Alzheimer Naturalmente: Dieta, Exercício e Suplementos

Estudos mostram que pode ser possível retardar progressão do Alzheimer naturalmente através de dieta e exercício. Muitos pesquisadores acreditam que vitaminas e nutrientes em alimentos, ervas e suplementos combatem perda de memória e aumentam circulação sanguínea cerebral.

Tratar Alzheimer Naturalmente com Dieta

1. Inclua frutas e vegetais de cores escuras ricos em antioxidantes e vitaminas C e E. Encontre alimentos listados por vitamina no site The World's Healthiest Foods.

2. Coma peixes oleosos como salmão, cavala e atum, ricos em ômega-3, ômega-6 e vitamina B12. Estes nutrientes são especialmente úteis nos estágios iniciais do Alzheimer.

3. Aumente níveis de ácido fólico e vitaminas B6 e B12 para melhorar função mental. Ácido fólico em vegetais verdes folhosos, lentilhas, abacate, banana, laranja e aspargos. B12 só em produtos animais. Alguns médicos recomendam 400 mcg/dia para combater demência.

4. Tome ginkgo biloba para promover circulação sanguínea saudável. Em suplemento ou chá verde. Consulte médico para dosagem correta.

5. Adicione ervas como ginseng para melhorar função cerebral e ervas ricas em antioxidantes: alecrim, orégano, alcaravia, endro e funcho.

6. Use especiarias antioxidantes como curcumina, encontrada no açafrão.

7. Pergunte ao médico sobre suplementos como huperzina e galantamina, que melhoram memória retardando quebra de acetilcolina. Saiba mais em HealthandAge.com.

Mantenha-se Ativo para Tratar Alzheimer

8. Exercite-se ao ar livre com caminhada, natação, hidroginástica, jardinagem, ioga ou meditação. Saiba mais sobre benefícios no Fisher Center for Alzheimer's Research Foundation.

9. Trate Alzheimer com massagem e aromaterapia usando lavanda e melissa para reduzir ansiedade.

10. Mantenha-se mentalmente ativo com quebra-cabeças, palavras cruzadas, leitura, jogos de palavras e computador.

11. Tente acupuntura para desbloquear vias energéticas e aliviar rigidez e dor muscular.