Como Prevenir Alzheimer: Hábitos Saudáveis Desde Jovem

A doença de Alzheimer é um transtorno cerebral que leva a deterioração mental gradual entre idosos. No entanto, existem coisas que você pode fazer enquanto ainda jovem para reduzir suas chances de desenvolver Alzheimer.

Como Prevenir Alzheimer

1. Mantenha seu cérebro ativo. Faça cursos, leia e escreva muito, aprenda novas tarefas e faça exercícios de memorização. Isso pode estimular seu cérebro a crescer novas células e preservar sua memória.

2. Passe tempo de qualidade com amigos e família. Participe de clubes ou grupos sociais, faça viagens, visite culturas diferentes e mantenha-se conectado a amigos e família. Estudos mostram que relacionamentos pessoais próximos promovem conexões saudáveis entre células cerebrais.

3. Exercite-se regularmente. Gaste 30 minutos por dia fazendo algo como caminhada, ciclismo, jardinagem ou aeróbica. Atividade física promove fluxo sanguíneo ao cérebro, o que pode estimular desenvolvimento de novas células cerebrais.

4. Mantenha dieta saudável. Coma muitos vegetais escuros e frutas, pois são ricos em antioxidantes que ajudam a preservar células cerebrais. Inclua peixes como salmão na dieta, pois contêm ácidos graxos ômega-3, bons para o cérebro. Evite alimentos ricos em colesterol e gordura.