Como ajudar a memória do seu cérebro

Muitas pessoas lutam com se lembrar de coisas , mas a memória de uma pessoa pode melhorar com um pouco de atenção. Com a idade, doença ou apenas porque a vida é agitada e estressante , lembrando datas essenciais, fatos ou funções pode tornar-se irresistível . Existem vários métodos simples para melhorar a memória . Comer uma dieta adequada e estimular o cérebro podem melhorar a memória. Jogar jogos é o melhor exercício para o cérebro e os computadores permitem o acesso fácil a eles. Instruções
Diet
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Comer uma dieta saudável com abundância de ômega- 3 ácidos graxos. O óleo de peixe é uma boa fonte . Comer a abundância de vegetais verde-escuros , feijão, nozes e morangos .
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Mantenha longe do álcool e do tabaco. Ambos manter o cérebro de funcionar tão bem quanto deveria.
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Consumir alimentos que contêm resveratrol , o que retarda o processo de envelhecimento . Uvas e amendoins vermelhos contêm resveratrol.
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Certifique-se de sua dieta é rica em alimentos que contenham vitamina E, vitamina C , cálcio e vitamina B. Comer uma dieta rica em vegetais verdes, feijões , batatas, peixes , frutas e carboidratos de grãos integrais , garantindo que o seu corpo recebe os nutrientes necessários .
Exercite sua mente
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jogar jogos de memória . Embaralhar um baralho de cartas . Lay-los sobre uma mesa, com as costas voltadas para cima. Vire as cartas e dois de cada vez , fazendo partidas .
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Pesquisa online de jogos de memória que estimulam o cérebro. O link " Dicas de Melhoria de memória" ou a "Missão para aprender : 25 + Sites e ferramentas para exercitar seu cérebro " link na seção de recursos tem centenas de jogos divertidos que estimulam o cérebro e aumentar suas habilidades de memória
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Tome-se um novo hobby ou se inscrever em uma classe. Construa modelos , brincar com argila, pintura ou assumir uma nova língua. Seu cérebro funciona melhor quando se está constantemente assumindo novas tarefas desafiadoras .
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fazer palavras cruzadas e palavra encontra tempo de espera pela consulta para manter a mente ativa.
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Iniciar um programa de exercícios de memória. Use o treino de memória em " Play With Your Mind" na seção de recursos . Dá-lhe um treino diário com diferentes áreas da sua memória.
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jogar jogos de memória com um cônjuge ou amigo. Uma pessoa começa por dizer uma palavra. A segunda pessoa repete a palavra , e acrescenta mais uma palavra. Manter a construir a lista de palavras até que uma pessoa se esquece de um. É um jogo de viagem fácil que mantém os adultos e as crianças ocupadas enquanto melhora a memória .
Mnemônicos
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Tente pensar em uma imagem de algo que te faz pensar em um o nome da pessoa . Se o nome de alguém é Dot , acho que de um ponto em um pedaço de papel.
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Use rimas , piadas ou músicas simples para lembrar informações. É surpreendente como muitas pessoas pensam sobre a música do alfabeto quando alfabetizar arquivos ou documentos .
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Maquiagem siglas para lembrar das coisas. Siglas são frases ou palavras com as letras que representam algo que você precisa lembrar. Os professores de matemática ensinar ordem das operações em álgebra usando " Por favor, desculpe minha querida tia Sally . " A primeira letra de cada palavra representa quando fazer uma operação específica . As operações são parênteses, expoentes , multiplicar , dividir, adição e subtração. Professores de arte ensinam a roda de cores usando o nome de Roy G. Biv . As letras do nome representam vermelho, laranja , amarelo, verde , azul e violeta , que é a ordem das cores na roda de cores .
Outra Memória Melhoria Dicas
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Mantenha-se organizado. Faça listas de eventos, listas de compras , atividades diárias e outros itens importantes . Certifique-se de anotar informações importantes , mantenha-o em uma agenda ou caderno. Confira o livro todos os dias.
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Começar a abundância do exercício. O exercício reduz a chance de contrair diabetes ou doença cardíaca que pode causar perda de memória.
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Certifique-se de começar a abundância do sono. Se você está cansado , você tem problemas com foco em lembrar itens importantes.
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Preste atenção a informações importantes , para que você lembre-se que mais tarde. As pessoas que estão distraídas são mais facilmente esquecido.
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Reduza o seu nível de estresse. Estresse produz cortisol, o hormônio do estresse , o que causa problemas de concentração . A concentração é essencial para a memória.
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Repita os itens importantes mais e mais. Repetindo as coisas tais como números de telefone ou nomes de várias vezes os faz ficar em sua cabeça. Isso funciona bem para lembrar pequenas coisas.