Como ajustar a grandes altitudes

Altitude doença pode atingir qualquer pessoa . Idade e saúde em geral podem ser fatores de previsão , mas, mesmo que um atleta pode sentir-se doente , se ela se move a partir do nível do mar a 10.000 pés muito rapidamente. Felizmente, para a maioria das pessoas , os sintomas da doença de altura desaparecem em poucos dias. Aqui estão algumas dicas para ajudá -lo a recuperar ou, melhor ainda , evitar essa condição completamente. Coisas que você precisa
água e outros líquidos
Over-the -counter analgésico
Movimento medicina doença
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1

Tente aliviar o seu caminho em altas altitudes. Se você estiver dirigindo , passar algumas noites em altitude moderada ( 5.000 a 6.000 pés ) antes de subir para o seu destino . Não vá de flatland Kansas para Montanhas Rochosas do Colorado em um dia.
2

Beba bastante líquidos claros . A baixa umidade em altitude elevada tende a desidratá-lo , o que pode fazer você se sentir doente. Para fazer o melhor , começar a consumir líquidos alguns dias antes de chegar ao seu destino de montanha. Água, sucos e bebidas esportivas são ótimas opções para repor os líquidos perdidos .
3

Evite álcool e excesso de sal por alguns dias antes e depois de sua chegada em altitude elevada . Esses itens agravar a desidratação.
4

Acalme-se para os primeiros dias em altitude elevada. A quantidade reduzida de oxigênio em altitudes elevadas coloca uma pressão sobre o seu coração e os pulmões, para deixá-los ajustar. Começar a abundância do sono de altitude pode fazer você se sentir letárgico. Quando você faz começar a ser fisicamente ativo novamente, ir devagar . Tente uma pequena caminhada ou passeio de bicicleta em primeiro lugar e construir a sua resistência .
5

tratar os seus sintomas . Dores de cabeça são comuns, de modo a manter um analgésico na mão. A náusea é um sintoma freqüente, assim
tentar tomar remédio enjoo e beber refrigerante com gás para resolver o seu estômago.