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A Dieta Ideal para TDAH: Alimentos que Ajudam a Controlar Sintomas

Introdução

O Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH) tornou-se cada vez mais comum entre crianças e adultos. Embora existam opções farmacológicas, os medicamentos podem causar efeitos colaterais como ansiedade, tiques faciais e palpitações cardíacas. Felizmente, mudanças na dieta podem ajudar a tratar o TDAH naturalmente com efeitos duradouros.

Adicionar Ácidos Graxos Ômega

Segundo o Science Daily, os ácidos graxos ômega reduzem comportamentos hiperativos e aumentam a capacidade de atenção em crianças e adultos. Podem ser encontrados em:

• Óleos naturais: linhaça, cânhamo e fígado de bacalhau
• Disponíveis em cápsulas ou líquido em lojas de produtos naturais (seção refrigerada)
• Tomar conforme orientação do frasco ou de médico naturopata

Eliminar Aditivos Alimentares

Aditivos incluem corantes artificiais, aromatizantes, conservantes, nitratos e nitritos. Um estudo da Universidade de Southampton (Inglaterra) publicado no Psychiatric News mostrou que esses aditivos aumentam comportamentos de TDAH e podem até induzi-los em pessoas sem o transtorno.

Ação prática: Leia rótulos de todos os alimentos e substitua por alimentos integrais: frutas frescas, vegetais e carnes magras.

Eliminar Alérgenos

Segundo o Dr. Louis B. Cady (Food Allergy Testing for ADHD and Autism), alergias alimentares podem induzir comportamentos de TDAH. Como cada pessoa reage diferente, faça um rastreio alérgico completo com médico ou alergista.

Alérgenos comuns a testar: ovos, trigo, laticínios, glúten e nozes. Elimine suspeitos e observe melhora. Se houver melhora significativa, a eliminação pode ser permanente.