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Controlando TDAH com Dieta: Alimentos Integrais, Ômega-3 e Eliminação de Aditivos

Controle Dietético do TDAH

Controlar TDAH da forma tradicional, com medicamentos farmacêuticos, pode aliviar temporariamente os sintomas de TDAH. Ao tomar medicação para tratar TDAH, também podem haver efeitos colaterais indesejados e devastadores como resultado, como tiques faciais permanentes ou insônia de longo prazo. Felizmente, TDAH pode ser efetivamente controlado usando mudanças dietéticas específicas.

Aumentando Alimentos Integrais

Alimentos integrais são ricos em nutrientes, como minerais, vitaminas e aminoácidos que podem melhorar saúde e fazer os sistemas no corpo funcionarem propriamente. Alimentos integrais podem ser descritos como alimentos que são consumidos o mais próximo possível de seu estado natural. Estes incluem sementes e nozes, carnes não processadas, frutas e vegetais frescos, e grãos integrais e inalterados. Aumentar alimentos integrais na dieta pode ajudar os sistemas nervoso e muscular a funcionarem em seu melhor, permitindo que o corpo relaxe e ganhe melhor controle sobre si mesmo.

Adicionando Ácidos Graxos Ômega

Ácidos graxos ômega têm sido vistos ajudando a aliviar muitos dos sintomas de TDAH quando tomados ao longo do tempo. Muitos alimentos contêm ácidos graxos ômega naturalmente, como óleo de semente de cânhamo, óleo de linhaça e óleos de peixe. Tipicamente tomados em seu estado natural de óleo, óleos que contêm ácidos graxos ômega podem ser comprados na seção refrigerada de qualquer loja de alimentos saudáveis ou mercado de alimentos naturais. Tome uma colher de sopa destes óleos, ou conforme indicado, uma vez por dia.

Removendo Aditivos

Certos aditivos podem aumentar comportamentos de TDAH em crianças e adultos. Estes aditivos são geralmente vistos em alimentos embalados ou processados e incluem açúcares artificiais, gorduras artificiais, nitritos e nitratos, conservantes, enchimentos e coloração artificial. Aditivos como estes podem afetar negativamente uma pessoa com TDAH muito rapidamente, então eliminar estes aditivos da dieta é importante ao tratar TDAH através da dieta. Sempre leia rótulos de alimentos antes de comprar ou comer alimentos embalados para garantir que não contenham aditivos.