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Dietas Naturais para TDAH: Sem Glúten, Baixo Índice Glicêmico e Planos Específicos

Embora possa acreditar que única forma de tratar TDAH é regime regular de medicação, deve saber que regular ingestão dietética pode ser passo igualmente importante para minimizar sintomas. Abordagem holística benéfica por evitar efeitos colaterais de medicação. Se você ou alguém conhece sofre de TDAH, considere dietas sem glúten, baixo índice glicêmico para controlar doença.

TDAH e Dieta

Pesquisa indicou que metabolismo de glicose (açúcar no sangue) e sensibilidade excessiva a glúten são condições vistas mais regularmente em indivíduos com TDAH que população geral. Em estudo holandês com 40 crianças com TDAH, 80% dos participantes completando estudo (aderência a dieta sem glúten) tiveram melhora substancial no comportamento, medida como 50% de melhora na Escala de Avaliação de TDAH. Dieta sem glúten controlando níveis de glicose parece remédio natural eficaz.

Diretrizes Gerais

Mesmo se não quiser seguir dieta específica, diretrizes gerais ajudam: elimine todos alimentos processados, consuma 5-6 pequenas refeições/dia, consuma proteína (ovos, carne, peixe, queijo) em cada refeição, obtenha carboidratos apenas de frutas/vegetais eliminando grãos (contêm glúten), consuma gorduras saudáveis como óleo de peixe.

Princípio Schwarzbein

Plano sem glúten para TDAH: Princípio Schwarzbein, por Dr. Diana Schwarzbein. Consuma ≤15g carboidratos por refeição, limitando a frutas/vegetais (remove glúten). Fora isso, sem restrições – consuma muita proteína e gordura adequada. Carnes, queijos, frango, peru, peixe, manteiga, creme, vegetais folhosos verdes em abundância.

Dieta da Idade da Pedra

Outro método controlar consumo glúten: Dieta Idade da Pedra, por Dr. Richard Mackarness. Conceito: limite-se a alimentos acessíveis a indivíduo na Idade da Pedra: carnes, peixes, frango, ovos, frutas, vegetais, nozes, bagas. Limite carboidratos diários <60g, todos de frutas/vegetais. Mantém glúten baixo e glicose controlada, minimizando sintomas.

Dieta Go

Finalmente, Dieta Go, por Dr. Jack Goldberg, bioquímico. Coma ≤50g carboidratos/dia, não contando carboidratos de fibra. Maximize fibra ≥25g/dia. Consuma muitos vegetais verdes fibrosos: brócolis, pepino, alface, espinafre. Pelo menos metade da gordura total de monoinsaturados (azeite, abacate), todos carboidratos de frutas/vegetais (elimina glúten).