Alternativas aos medicamentos para TDAH

Dieta

Eliminar certos alimentos pode melhorar os sintomas. Na década de 1970, Benjamin Feingold descobriu que sabores, corantes e conservantes artificiais podem afetar negativamente crianças com TDAH. Recomenda-se remover corantes artificiais (especialmente vermelhos e amarelos), açúcar, aditivos e cafeína. Testar a eliminação de um alimento por vez por algumas semanas ajuda a identificar alergias que possam contribuir para o comportamento.

Dieta ideal: mais proteína, carboidratos complexos e ômega-3; carboidratos simples mínimos.

Atividade física

Crianças com TDAH precisam de 30 a 45 minutos de atividade física diária. O exercício gasta energia excessiva e aumenta dopamina e serotonina – mesmos neurotransmissores alvos dos medicamentos. Níveis elevados melhoram concentração, foco, memória e controle da impulsividade. Esportes, dança, tarefas no quintal, caminhada, corrida, bicicleta – qualquer movimento ajuda.

Aconselhamento

Ajuda a criança a entender expectativas e metas. Foca em comportamentos adequados e inadequados. A criança com TDAH precisa de estrutura e instruções claras. Frustrações são abordadas e o conselheiro ensina formas aceitáveis de lidar com problemas. Pais também aprendem a melhor forma de lidar com o filho. Frequência varia: de duas vezes por mês a várias vezes por semana, conforme necessidade.