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Prevenção primária do câncer de cólon

Segundo o Instituto Nacional do Câncer, o câncer de cólon é o 3º mais letal nos EUA, mas escolhas de estilo de vida influenciam o risco. Decisões saudáveis sobre dieta, exercício e rastreamento regular são as melhores formas de prevenir.

Rastreamento

Pólipos levam 10-15 anos para virar câncer (Sociedade Americana de Câncer). Colonoscopia remove pólipos. Sem fatores de risco: iniciar aos 50 anos. Histórico familiar: considere teste genético. Critérios de risco alto: 3 parentes com câncer colorretal em 2 gerações, um de 1º grau, pelo menos um <50 anos. Mesmo com risco alto, pode não desenvolver a doença – prevenção é possível.

Dieta

Mais frutas/vegetais, menos carne vermelha. Evite carnes, açúcar refinado, farinha refinada. Alimentos ricos em fibras empurram resíduos. Aumente água – previne constipação, mantém intestino ativo.

Exercício

Obesidade eleva risco, especialmente em homens (Sociedade Americana de Câncer). 30-60 min de atividade moderada ≥5 dias/semana: caminhada rápida, jardinagem, lavar carro, bicicleta. Exercício regular reduz pressão arterial, benefícios sistêmicos, previne outros cânceres/doenças (Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue).

Outros fatores

• Vitamina D: pode reduzir risco, mas sol aumenta câncer de pele – não se recomenda banho de sol. Suplementação? Discuta com médico.
• Cálcio: diminui risco colorretal, mas doses altas podem aumentar risco de próstata em homens.
• Multivitamínico com folato, magnésio, cálcio, vitamina D: pode diminuir risco.
• Aspirina/hormônios femininos: podem reduzir risco colorretal, mas têm riscos próprios.
• Limpeza de cólon (detox): sem estudos conclusivos. Se removessem pólipos impactados, poderiam reduzir risco – mas não comprovado. Mais pesquisa necessária.