Como Usar Reflexologia para Tratar Dor Ciática

Instruções

1. Conte com ajuda: Você precisará de outra pessoa para ajudar a estender/imobilizar a perna e localizar o ponto de pressão correto na planta do pé.
2. Localize o ponto reflexo do nervo ciático: Fica no músculo piriforme, logo à frente do osso do calcanhar em direção aos dedos. O piriforme estende-se lateralmente pela largura do pé.
3. Posição: Deite-se de costas em macilla resistente, alta o suficiente para que o parceiro fique confortavelmente à sua frente e eleve sua perna.
4. Posição do parceiro: Ao lado da macilla, de costas para você, no mesmo lado do nervo ciático irritado. Use o braço interno para erguer sua perna estendida, joelho levemente flexionado.
5. Alongamento: Eleve a perna até surgir a dor no ciático, depois retorne à macilla. Repita 10 a 15 vezes, elevando progressivamente mais alto até o nervo estar esticado. A dor deve subir lentamente pela perna em direção aos glúteos.
6. Pressão no piriforme: O parceiro usa o braço externo para localizar o piriforme perto do calcanhar e aplica pressão suave com dedos e palma. Use mapas online (ex: Ofesite.com) para confirmar a localização exata.
7. Repita conforme necessário: Alongar o nervo ciático e pressionar o piriforme costuma trazer alívio imediato da dor.