Como Usar Reflexologia para Artrite: Pontos Podais para Joelho, Quadril e Ombro

Materiais Necessários

• Mapa de reflexologia dos pés
• Óleo ou loção
• Toalha
• Banquinho
• Travesseiro

Instruções

1. Siga o mapa de reflexologia: Encontre as áreas no seu pé associadas às áreas afetadas no seu corpo onde você tem dor de artrite.
2. Posicione-se confortavelmente: Encontre um lugar confortável para sentar onde seu pé é apoiado. Pode usar um banquinho com travesseiro que permita trazer seu pé perto das mãos. Coloque uma toalha sobre o banquinho para mantê-lo limpo.
3. Prepare o pé: Coloque uma pequena quantidade de óleo ou loção na mão e esfregue no pé. Certifique-se de que a loção foi absorvida antes de tentar usar pressão.
4. Localize pontos-chave: Localize os pontos no pé para joelho, quadril e ombro. Seguindo o mapa do pé, use seu polegar para começar a aplicar pressão em cada ponto em movimento ascendente.
5. Repita pressão ascendente: Repita a pressão ascendente do polegar em cada ponto reflexo. Use o lado ou topo do polegar para massagear a área em um movimento único e uniforme.
6. Massagem geral de relaxamento: Use as técnicas de pressão para aplicar ação de massagem em todo o pé para promover relaxamento. Certifique-se de usar apenas a pressão confortável.
7. Finalize: Use a toalha para remover qualquer loção não absorvida. Repita cada passo para o outro pé.