Instruções de Massagem Manual: Alívio para Mãos Cansadas

Materiais Necessários

• Loção

Instruções

1. Prepare as mãos: Cubra suas mãos com uma camada fina de loção. Esfregue o dorso e a palma da mão que massageará para espalhar loção sobre a mão do paciente. Isso criará uma leve camada de lubrificante.
2. Aquecimento: Segure a mão da pessoa com a palma voltada para baixo. Coloque seus polegares no pulso dela e seus dedos ao redor da parte inferior da mão. Puxe suavemente para fora e em sua direção, alongando os músculos enquanto puxa. Isso aquecerá os músculos para a massagem.
3. Dorso da mão: Corra seus polegares em pequenos movimentos circulares pelo dorso da mão dele. Comece com os nudos e progrida em direção ao pulso. Inclua o pulso na massagem para melhor relaxamento muscular.
4. Entre os dedos (parte dorsal): Coloque ambos os polegares nos pulsos. Com pressão leve mas firme, puxe seus polegares pela mão, cruzando um polegar entre o mindinho e anelar da pessoa e o outro entre o polegar e indicador. Coloque os polegares de volta no pulso e repita o movimento, desta vez pressionando nos espaços ao redor do dedo médio. Isso alongará e relaxará as áreas entre os dedos.
5. Palma da mão: Vire a mão para que a palma fique voltada para cima. Coloque seus polegares no pulso dela e seus dedos na palma. Puxe suavemente para fora e em sua direção, alongando os músculos enquanto puxa.
6. Massagem na palma: Movimente seus polegares em pequenos movimentos circulares por toda a palma e até o pulso. Preste atenção especial à almofada sob o polegar, pois os músculos ali podem ficar muito tensos.
7. Dedos (parte dorsal): Vire a mão de volta para que a palma fique voltada para baixo. Coloque seu polegar e indicador em ambos os lados do dedo mindinho e aperte. Use pequenos movimentos de aperto para massagear todo o caminho até a ponta do dedo.
8. Dedos (parte palmar): Solte o dedo, coloque seu polegar em cima e indicador embaixo e repita o movimento. Quando alcançar a unha, dê um leve puxão no dedo; a articulação pode estalar. Use esta técnica em cada dedo.