Instruções de massagem manual

Músculos doloridos estão associados com lesões esportivas ou exercícios intensivos , mas todos os músculos do seu corpo pode ficar dolorido , incluindo aqueles em suas mãos . Digitação , escrita e outros trabalhos intensivos em mão pode facilmente estresse ou tensão destes músculos. A massagem manual pode aliviar dores musculares , e uma leve pressão nos lugares certos pode parecer um milagre para você ou a pessoa que você está dando uma massagem para depois de um dia longo e estressante . Coisas que você precisa
Loção
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1

Brasão suas mãos com uma camada fina de loção. Esfregue a parte superior e inferior do lado que você vai massagear a espalhar loção sobre a mão do paciente. Isto irá criar uma leve camada de lubrificante.
2

Segure a mão da pessoa , de modo que a palma está virada para o chão. Coloque os polegares sobre seu pulso e os dedos ao redor da parte inferior de sua mão. Com cuidado, puxe para fora e em sua direção , esticando os músculos como você puxa . Isso vai aquecer os músculos para a massagem.
3

Execute seus polegares em pequenos movimentos circulares em toda a parte de trás da sua mão. Comece com os dedos e os progressos em direção ao pulso. Inclua o pulso na massagem para melhor relaxamento muscular.
4

Coloque os dois polegares nos pulsos . Com luz, mas uma pressão firme , puxe os polegares para baixo a mão , cruzando um polegar entre mindinho da pessoa e dedo anelar eo outro entre o polegar eo indicador. Coloque os polegares para trás no pulso e repita o movimento , desta vez empurrando para baixo para os espaços que cercam o dedo médio. Isso irá alongar e relaxar as áreas entre os dedos .
5

Vire o lado de forma que a palma está virada para cima . Coloque os polegares sobre seu pulso e os dedos sobre a palma da mão . Com cuidado, puxe para fora e em sua direção , esticando os músculos como você puxa .
6

Mova seus polegares em pequenos movimentos circulares em toda a palma da mão e até o pulso. Preste atenção especial para a almofada debaixo do polegar , como os músculos não pode ficar muito apertado.
7

Vire a mão para trás de forma que a palma da mão voltada para o chão. Coloque o polegar eo indicador de cada lado do dedo mindinho e squeeze. Use pequenos movimentos espremedura para massagear todo o caminho até o dedo.
8

Solte o dedo , coloque o polegar em cima e seu dedo indicador na parte inferior e repita o movimento. Quando você chegar à unha, dar o dedo um puxão leve , a articulação pode rachar. Use esta técnica em cada dedo .