Instruções Thera Cane

Quando você tem um músculo tenso em um local de difícil acesso , encontrando alívio não é fácil. É como tentar arranhar a sua própria volta, frustrante e ineficaz. A cana-de Thera é um dispositivo de auto-massagem desenvolvido para problemas de dor crônica , como fibromialgia. Ele também é usado para aliviar pontos de gatilho , ou nós musculares ou protuberâncias . Ao contrário de uma ferramenta de massagem à mão , é projetado para o uso fácil e alavancagem adequada. Tem uma variedade de "bolas " em anexo para massagem ponto de disparo. Quer seja em pé , sentado ou deitado , é eficaz e recomendado por fisioterapeutas. Coisas que você precisa
Thera cana
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Preparação
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alongar os músculos na área da dor ou sensibilidade , recomenda o manual do proprietário do Thera Cane . Se você tem um problema no ombro , faça círculos de ombro e encolhe os ombros . Existe alguma controvérsia em torno de se esticar torna músculos mais flexíveis ou pode agravar a situação do ponto do disparador , portanto verifique com seu médico para se aconselhar. Alongamento faz identificar a área exata afetada para o bom posicionamento Thera Cane e eventual alívio.
2

Mergulhe em um banho quente , com ou sem produtos de relaxante muscular , antes de usar o Thera Cane. De acordo com o manual do proprietário do Thera Cane , isso poderia reduzir a dor você vai sentir depois de uma sessão de massagem . Ele também aquece os músculos para fornecer acesso mais fundo no ventre muscular .
3

Identificar uma posição confortável para usar o dispositivo. Se deitado é mais confortável , pegue nesta posição com o Thera Cane por perto. Se você vai se sentar em uma cadeira, o melhor é usar um sem braços para melhor acesso à parte de trás .
Thera Cane Use
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Posicione o Thera Cane assim que uma das "bolas" no dispositivo seja diretamente sobre a área dolorida ou nas proximidades. O manual do proprietário sugere que, se a dor for intensa , o trabalho em torno do ponto sensível primeiro e gradualmente em casa sobre o local exato .
5

Use a quantidade certa de pressão. Sua coxa ou nas costas músculos exigem mais do que um braço ou pé. Demasiada pressão pode causar músculos que rodeiam a apertar -se ou mesmo espasmo. Comece com leveza e facilidade em maior intensidade que você encontrar o nível adequado para a sua situação . Você quer se sentir que você está atingindo o ponto certo , sem causar dor intensa.
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Aplique pressão constante para um determinado local por cinco a 10 segundos. Continue respirando normalmente ou praticar respirações lentas controladas. Libere a pressão por cinco a 10 segundos. Em seguida, repita o processo várias vezes . Se você é tentado a " trabalhar " o ponto de disparo em uma única sessão , abster-se , sugere Christian Lemburg , autor de um artigo sobre massagem ponto de disparo publicado na revista " Crossfit " .
Thera Cane para Specific áreas
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Sente-se ou deitar-se para o uso do Thera Cane no pescoço. Encontre o ponto de disparo com os dedos primeiro. Pressione o pescoço em direção à cana em vez do contrário. Não utilize o dispositivo na frente da garganta.
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pé ou sentar-se para a massagem do ombro com o dispositivo. Coloque o Thera Cane por cima do ombro e use seu braço oposto ou coxa para descansar no final do Thera Cane por alavancagem. Para acessar o ombro direito , coloque o dispositivo sobre a esquerda ou vice- versa. Assista que os ombros não elevar durante a massagem , ou isso poderia forçar outro músculo auxiliar .
9

Deite-se de usar o Thera Cane mais eficaz para dor nas costas . Posicionar o dispositivo como um J com a extremidade do gancho utilizado na parte de trás . Em vez de cavar a bola em suas costas, pressionar seu corpo contra a bola. Use travesseiros sob os joelhos ou a cabeça para o conforto.