Protocolo RICE para Lesões Musculares Agudas: Aplicação Atualizada e Transição para PEACE & LOVE

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Protocolo RICE para Lesões Musculares Agudas: Aplicação Atualizada e Transição para PEACE & LOVE

RICE (Repouso, Gelo, Compressão, Elevação) permanece a base do manejo de lesões agudas de tecidos moles (<72 hr), embora protocolos modernos enfatizem PEACE & LOVE para fases subagudas.

Detalhes do RICE

Componente	Aplicação	Duração/Frequência	Precauções
Repouso	Repouso relativo; evite carregamento doloroso	24–48 hrs; movimento controlado precoce	Imobilização completa causa atrofia
Gelo	Saco de gelo triturado + barreira de toalha	15–20 min a cada 2–3h	Sem contato direto com a pele; evite se doença vascular
Compressão	Envoltório elástico distal→proximal, sobreposição 50%	Contínuo; afrouxe para dormir	Monitore refilagem capilar, sensação, cor
Elevação	Acima do nível do coração	O máximo possível	Combine com compressão

Transição para PEACE & LOVE (Dia 2+)

Proteção (evite agravamento)
Elevação
Aevite anti-inflamatórios (AINEs podem prejudicar a cura)
Compressão
Educação (expectativas de recuperação ativa)
Load (estresse mecânico ótimo)
Optimismo (fatores psicológicos)
Vascularização (cardio sem dor)
Exercício (mobilidade, força, propriocepção)

Distensões/rupturas Grau III requerem avaliação ortopédica.