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Exercícios para Tornozelo Imobilizado (Gesso/Tala): Reabilitação em 4 Fases

Contexto

Fraturas de tornozelo = lesão ortopédica mais comum. Tratamento pode incluir cirurgia + imobilização (gesso/tala removível). Médico define quando suportar peso. Exercício é chave na reabilitação.

Fases da Reabilitação

Fase I: Proteção e Movimento Suave (Início)

• Foco: cicatrização da fratura
• Movimentos passivos: rotação lateral suave, rotações circulares modestas, curvatura dos dedos
• Objetivo: manter movimento, reduzir rigidez e dor

Fase II: Fortalecimento Inicial (Carga Parcial)

• Carga definida pelo médico
• Exercícios: "towel scrunch" (pegar toalha com dedos), elevação de perna sem/baixa resistência
• Equilíbrio em pé, prancha de equilíbrio (sentado)
• Banda elástica: amplitude de movimento (dorsiflexão/plantarflexão)
• Bandas: leve a pesada, conforme capacidade

Fase III: Fortalecimento Avançado e Carga Progressiva

• Baseia-se na Fase II
• Exercícios aquáticos (se disponível), bicicleta ergométrica
• Elevação na ponta dos pés, "figura 8" sentado, amplitude de movimento contínua
• Bandas elásticas para fortalecer e alongar

Fase IV: Retorno Esportivo (Força, Equilíbrio, Agilidade)

• Pode ainda requerer tala
• Atividades esportivas com limitações

Individualização: Progresso varia. Seu profissional de saúde criará programa para suas necessidades específicas.