Exercícios para Tornozelo em Elenco

fraturas de tornozelo são o tipo mais comum de lesão ortopédica. Dependendo do tipo de fractura do tornozelo , os tratamentos podem incluir a cirurgia . O tratamento também inclui a estabilização do tornozelo com um elenco ou cinta removível. Seu médico irá determinar quando o seu tornozelo fraturado está pronto para suportar o peso . Enquanto isso , o exercício é uma parte fundamental do processo de reabilitação . Reabilitação

Exercícios de reabilitação são importantes para diminuir o inchaço, dor e promover o movimento no tornozelo. O objetivo de qualquer programa de reabilitação é restaurar a função do membro lesado . O processo de reabilitação tem três fases

Fase I: . Esta fase é muito gentil. Curando a fratura é fundamental. Os movimentos são geralmente passiva e incluir alguns exercícios de amplitude de movimento , geralmente uma rotação suave de um lado para o outro e rotações circulares modestas. Toe -curling está incluída. Esta fase é manter o movimento e reduzir a rigidez e dor

Fase II: . Inclui alguns exercícios de fortalecimento . Rolamento de peso é determinada pelo seu médico. Exercícios de fortalecimento do pé são a triturar toalha , agarrando uma toalha com os dedos dos pés . Perna levanta com pouca ou nenhuma resistência. De pé e exercícios de equilíbrio . A prancha de equilíbrio também pode ser usado enquanto estiver sentado , para promover a força e amplitude de movimento. Uma faixa do estiramento do exercício pode ser utilizado para aumentar a amplitude de movimento, para cima e para baixo; movendo o pé do nariz ao chão. Bandas de exercício vêm em uma variedade de forças , da luz à pesada, e será determinada por suas capacidades

Fase III: . Esta fase é para o aumento fortalecimento e sustentação de peso . Ele incorpora e constrói em cima de exercícios na Fase II. Exercícios do Aqua são úteis (se disponível) , como é usando uma bicicleta estacionária. Toe levanta e desenhar um oito sentado e continuou gama de exercícios de movimento . O uso continuado de bandas de exercício para fortalecer e alongar

Fase IV: . Esta fase é para recuperar a força atlética , bem como recuperar o equilíbrio e agilidade . Uma cinta ainda pode ser necessária. A participação em atividades esportivas , com limitações, pode continuar.

Como em todos os programas de reabilitação , os avanços são individuais . Seu médico deve elaborar um programa de reabilitação adequado para suas necessidades específicas.