Como obter alívio da dor no pé para fascite plantar

A superfície plantar do pé é a parte que toca o chão. Fascite plantar é condição que afeta quem caminha ou fica em pé muito. Não é doença e curei totalmente a minha com exercícios. Caminhar agora é algo que realmente gosto novamente. O primeiro sintoma é que o primeiro passo após dormir ou sentar é muito doloroso e parece uma faca na sola do pé.

Itens necessários

• Tapete de chão, carpete ou cobertor para acolchoar o piso
• Determinação para melhorar
• Uma toalha longa

Instruções

1. Os tendões na sola do pé enrijecem de caminhar ou ficar parado. Tentei todo tipo de cura cara e nenhuma funcionou. Gastei centenas em palmilhas e sapatos especiais que quase me mataram de dor enquanto o vendedor dizia que eu me adaptaria em semanas. Suportei a dor mas não me curou. Então obtive alívio de informação gratuita online. Meu computador salvou o dia. Li um artigo e após 6 meses de dor curei o problema em 3 semanas.
2. Fique em pé e incline-se para frente alongando o músculo da panturrilha. O músculo da panturrilha termina em um tendão que contorna a sola do pé passando pelo calcanhar. Alongar a panturrilha alonga a sola do pé, que é o necessário.
3. É importante sentir o alongamento. Vá devagar; alongar rápido machuca. Lentamente e com paciência. Tente alongar um centímetro a mais a cada dia. Isso é progresso real.
4. Sente-se no tapete, carpete ou cobertor e coloque uma toalha longa ou gravata velha ao redor da sola do pé e puxe para que os dedos se movam em direção à cabeça.
5. Massageie os músculos da perna e repita algumas vezes ao dia até obter alívio. Não desista, funciona. Boa sorte. Aliás, faz dois anos e caminho alguns quilômetros por dia sem problema.