Exercícios para a saúde da próstata

Metade de todos os homens serão forçados a lidar com um problema de próstata à medida que envelhecem , quer sob a forma de prostatite (inflamação , muitas vezes devido a uma infecção) , um aumento da próstata , ou câncer de próstata , de acordo com ProstateHealthGuide . com. Todos os homens com mais de 40 anos devem torná-lo uma prioridade de saúde superior a permanecer na metade da população afetada . Uma das maneiras que os homens podem ajudar a manter a saúde da próstata ou aliviar problemas de próstata existentes é participar no exercício regular . Redução da Mortalidade

A condição mais grave relacionado com a próstata é o câncer de próstata. Os pacientes com esta doença potencialmente fatal pode ser capaz de melhorar suas chances de sobreviver com o exercício regular , de acordo com ScienceDaily.com .

Homens com câncer de próstata deve realizar alguns minutos de exercício por dia, ou uma meia horas ou mais por semana. Em 2009 , pesquisadores da Harvard School of Public Health descobriram que, ao fazê-lo, os homens poderiam melhorar suas chances de sobreviver ao câncer de próstata em 35 por cento .

Comece jogging, andar de bicicleta, nadar ou jogar um esporte como o tênis de atender a esses requisitos de exercício. Basta caminhar por um total de quatro horas por semana reduz o risco de morte por todas as doenças em 23 por cento , de acordo com as conclusões do estudo.
Relief Simples

se você está olhando para aliviar uma condição de próstata ou simplesmente promover a saúde da próstata , aumentando o fluxo de sangue para a próstata e músculos ao redor pode melhorar dramaticamente a maneira que você sente , de acordo com Prostate -Massagem -And- Health.com .

Alimente sua próstata com , sangue rico em oxigênio fresco através da realização de um exercício fácil. Levante-se e tomar algumas respirações profundas . Expire até que você tenha empurrado todo o ar de seus pulmões , em seguida, puxe o seu estômago dentro e para cima , tanto quanto você puder. Não respirar ainda.

Nesta posição , tente contrair os músculos em seus lados também. A idéia é levantar todos os seus órgãos internos e usar os músculos para mantê-los lá. A gravidade puxa para baixo em seus órgãos , que são empilhados em cima de sua próstata. Este exercício alivia a pressão , permitindo que o fluxo sanguíneo ininterrupto para as áreas comprimidas e construção de músculos abdominais para ajudar a levantá-los permanentemente.

Puxe com os músculos tão duro como você pode, por tanto tempo quanto puder. Você deve sentir a tensão nos músculos do seu abdômen , ao redor de seu osso púbico e em suas laterais e parte inferior das costas . Depois de ter feito o exercício para o maior tempo possível , relaxar e retomar a respiração normal. Você não precisa executar este exercício por mais de cerca de 15 segundos para que ele funcione.

Aguarde cerca de um minuto e repita o exercício . Quando você tem dor relacionada a problemas de próstata , executar esta rotina até 10 vezes por dia.