Sobre Exercícios faixas da resistência do braço

Resistência bandas foram em torno de alguma forma ou de outra por muitos anos. Eles oferecem os atletas que não têm acesso constante a um ginásio a chance de obter um bom trabalho fora. Resistência bandas são normalmente conhecidas por suas saídas do trabalho de isolamento , mas muitos exercícios podem ser feitos para os braços. Cada um destes exercícios é para ser feito em repetição. Linhas laterais

Este exercício irá focar os ombros e omoplatas. Stand com os pés afastados a largura dos ombros com a banda abaixo de seus pés . Mantenha os joelhos ligeiramente dobrados . Segure a faixa alças em cada mão com as palmas das mãos para baixo ao lado de suas coxas . Lentamente traga os braços para cima ao mesmo tempo tão alto quanto eles vão confortavelmente.
Bicep Curls

Estes , obviamente, vai trabalhar seu bíceps. Fique sobre a banda com sua largura do ombro pés afastados com os joelhos levemente dobrados . Segure a banda lida com as palmas das mãos para cima. Lentamente traga as mãos para cima em um movimento de flexão do seu bíceps tão alto quanto você pode confortavelmente.
Tricep Extension

Segure uma das extremidades da banda ao longo do seu cabeça e deixe a outra extremidade para baixo de suas costas. Pegue a outra extremidade com a outra mão . Stand com os pés ombro largura de intervalo. Segure a alça inferior perto de seu quadril e estender a mão de cima tão alto quanto você pode confortavelmente. Este exercício trabalha o tríceps .

Chest Presses

Deite-se e ter a banda debaixo de seus ombros. Então , pegue uma ponta com cada mão. Segure as mãos com as palmas das mãos longe de seu rosto. Em seguida, pressione os braços para cima tão alto quanto você pode obtê-los confortavelmente.
Borboleta

sentar em uma cadeira resistente. Segure as alças da banda em cada mão. Coloque o fio para trás e as palmas das mãos deve estar voltada para a frente. Estenda os braços na medida em que vai. Puxe os braços juntos na frente de você está tentando manter seus braços o mais reto possível .