Natural maneiras de melhorar a serotonina e Norepinefrina Produção

Serotonina e norenephirine são neurotransmissores que ajudam o corpo a regular o humor . A serotonina é feita por um neurotransmissor chamado triptofano , e norenephirine é feita por tirosina . Isto é importante saber porque triptofano e tirosina trabalho através da oposição , o que significa que, para que os níveis de serotonina para aumentar os níveis norenephirine deve diminuir e vice-versa . Embora não seja possível aumentar simultaneamente a serotonina ea norenephirine , algumas atividades vão aumentá-los de forma independente. Alimentos

serotonina está ligada à dieta mais de norenephirine . Os alimentos que são ricos em carboidratos , como pão e cereais aumentar os níveis de serotonina . Norenephirine níveis são aumentados pela ingestão de alimentos ricos em proteína, como carnes e ovos. Níveis de ambos pode ser aumentada pela alternância - com um café da manhã que é rico em hidratos de carbono, e depois de um almoço cheio de proteína
Exercício

O exercício melhora o funcionamento . e elevação de serotonina e norenephirine . Os níveis de serotonina são aumentados para liberar endorfinas , e os níveis norenephirine são aumentadas para proporcionar a circulação extra, energia eo estado de alerta quando o exercício provoca estresse de curto prazo. Formas moderadas de exercício diário que aumentam os níveis de neurotransmissores incluem caminhadas, alongamento, yoga ou correr por pelo menos 30 minutos por dia.
Aminoácido, vitamina e suplementos de ervas

terapias nutricionais , como a terapia aminoácido alvo ( TAAT ) aumentar naturalmente os níveis de neurotransmissores deficientes. L-tirosina , 5 hidroxitriptofano , e L - fenilalanina são alguns aminoácidos utilizados na TAAT . Suplementos vitamínicos , como a vitamina C, B-12 , magnésio e ácido fólico também ajuda. Erva e ginkgo de São João são suplementos de ervas que atuam sobre a atividade de neurotransmissores como antidepressivos ISRS . Antes de iniciar qualquer novo regime de vitamina ou de ervas, consultar com um médico para evitar efeitos colaterais potencialmente perigosos .
Acupuntura Médica

acupuntura médica combina práticas biomédicas contemporâneas com a acupuntura tradicional para oferecer aos pacientes um método integrado para aumentar a atividade dos neurotransmissores . Estudos médicos têm mostrado que a acupuntura , em conjunto com o anti-depressivo Prozac , tem sido comprovada para aumentar as atividades de neurotransmissores .