Home remédios para a menopausa e Insônia

Muitas mulheres que passam pela menopausa experiência insônia. Muitas vezes , a incapacidade de dormir é um resultado das ondas de calor ea adrenalina correndo para o cérebro para sacudir -los acordados . Esta é a causa mais comum, mas de longe não é o único . Menopausa aumenta os níveis de estresse e ansiedade , às vezes causando mentes de uma mulher para correr até o ponto onde ela não pode aquietar -se o suficiente para cair em um sono tranquilo . Outros sintomas incluem depressão e alterações de humor , que muitas vezes ocorrem em conjunto com hormônios cambiantes . Alterações Hormonais e Tratamento

As mudanças causadas pela menopausa , em grande parte são o resultado das flutuações hormonais no corpo da mulher . Durante anos , muitos médicos defendem o uso da terapia de reposição hormonal (TRH) . Porque o tratamento recebido críticas mistas , no entanto , muitas mulheres optaram por outros métodos de lidar com a menopausa. Alguns escolheram caminhos holísticos ; outros tentaram tratá-lo em casa. Algumas mulheres simplesmente conviver com a menopausa e lidar com ela da melhor forma possível .

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Não é um efeito colateral primário da menopausa, a insônia está relacionada aos efeitos colaterais e sintomas . Então, para reduzir a insônia, você precisa resolver estes symptoms.For a maioria das mulheres , isso requer a gestão de stress , de uma forma ou de outra. O estresse pode ser gerenciado em casa, por conta própria ou em uma classe ou grupo . Muitas mulheres tomam yoga para ajudar com relaxamento ou ir em caminhadas leves ou alguma outra atividade . Para aqueles que preferem um tratamento natural , o exercício pode ser um excelente remédio . Ele vai ajudar a relaxar o corpo, promover ciclos de sono regulares e aliviar a depressão ou humor swings.Other mulheres tentam regular seus hormônios deslocando através de remédios à base de plantas . As mulheres mais jovens costumam usar cohosh preto para ajudar a menstruação, e pode ser útil para gerenciar a menopausa. Você deve visitar um médico holístico para uma avaliação adequada de suas necessidades, se você pretende usar ervas para tratar seus sintomas.

Relaxamento Técnicas

Para on- the-fly remédios caseiros menopausa, para o tratamento de afrontamentos a ataques de pânico , tente algumas técnicas de relaxamento . Sente-se ou deite- se numa posição confortável e feche os olhos . Conte lentamente até 10, então uma pausa, em seguida, contar para trás a um. Repita este procedimento quantas vezes forem necessárias durante a tentativa de limpar você se importa tanto quanto possível . Se necessário, beber water.A exercício mais complicado é semelhante a respiração meditação . Sente-se ou deite- se numa posição confortável . Inspire lentamente e conte até três . Prenda a respiração e conte até três, depois expire e conte até três, e segure para uma contagem de três. Repita esse processo até que você sinta completamente relaxed.A final, ligeira variação das chamadas exercício de respiração para respiração profunda e remover o ar viciado dos pulmões . Este pode ser um exercício muito relaxante , se feito corretamente e usado para ajudá-lo a dormir. Em uma posição confortável, inspire lentamente , contando até seis. Prenda a respiração e conte até quatro, depois expire para uma contagem de oito. Siga este mesmo por três respirações firmes , depois repita . Você pode ajustar esses números , dependendo de suas habilidades, mas sempre exalar por um período mais longo do que você inala .