Como Induzir um Ponto de Parada (Still Point) em Casa: Técnica de Craniossacral

O que é um Ponto de Parada (Still Point)?

Um ponto de parada é uma posição usada na terapia craniossacral (CST) que interrompe intencionalmente o fluxo do líquido cefalorraquidiano. Durante essa breve interrupção, uma leve pressão se acumula no sistema e libera bloqueios acumulados, melhorando a circulação do líquido cefalorraquidiano e aumentando o fluxo sanguíneo para o cérebro, segundo John Upledger, DO, OMM.

Benefícios

A posição de ponto de parada é benéfica para quem sofre de dores de cabeça, estresse e fadiga. Embora uma sessão com terapeuta CST possa ser cara, você pode induzir um ponto de parada em casa com itens domésticos simples.

Materiais Necessários

• 2 bolas de tênis
• 2 meias tubulares

Instruções Passo a Passo

1. Prepare as bolas: Coloque as duas bolas de tênis na primeira meia e dê um nó apertado na extremidade para que fiquem bem juntas.
2. Dupla proteção: Coloque o conjunto (meia com bolas) dentro da segunda meia e dê outro nó apertado na extremidade.
3. Posicione-se: Deite-se de costas no chão, cama ou superfície firme e plana, com um travesseiro sob os joelhos para conforto. Sinta a nuca e mova-se para cima até localizar duas pequenas depressões na parte de trás da cabeça, logo abaixo da crista horizontal chamada occiput (de cada lado).
4. Aplique: Posicione as bolas de tênis confortavelmente sob o occiput nessas duas depressões. Use a ponta da meia para estabilizar as bolas se necessário, evitando que rolem. Apoie as mãos no abdômen ou ao lado do corpo, respire profundamente e relaxe.
5. Duração: O tratamento deve durar de 10 a 20 minutos e pode ser realizado até quatro vezes ao dia.

Dicas Adicionais

• Mantenha a respiração lenta e profunda durante todo o procedimento.
• Se sentir desconforto excessivo, interrompa e consulte um profissional.
• A regularidade da prática potencializa os benefícios.