Como Tratar Contrações Ventriculares Prematuras (PVC): Estilo de Vida e Gatilhos

O que são PVCs?

Pessoas que experimentam contrações ventriculares prematuras (PVC), também chamadas de palpitações cardíacas, geralmente descrevem como coração acelerado, batendo forte ou tremendo no peito. Palpitações cardíacas são geralmente inofensivas e passam dentro de poucos minutos. Primeira coisa: consulte médico para descartar condições mais sérias. Uma vez determinado que é PVC, existem tratamentos caseiros para ajudar reduzir quantidade de palpitações. Estes tratamentos também ajudam estabelecer estilo de vida mais saudável.

O que você vai precisar

• Caderno ou diário

7 Passos para Reduzir PVCs

1. Identifique gatilhos: Preste atenção quando experimenta PVCs. Anote em caderno: hora, data, duração e o que fazia antes. Isso ajuda identificar gatilhos. Uma vez identificadas situações trigger, você poderá tratar melhor e reduzir incidências.
2. Sono adequado: Esforce-se para dormir 8 horas de sono reparador. Falta de sono pode levar a PVCs mais frequentes. Tente yoga, respiração profunda ou música relaxante se tem dificuldade para dormir.
3. Reduza substâncias indutoras: Diminua café, chá cafeinado e álcool. Tente reduzir a 2 xícaras ou menos. Corte gradualmente para evitar dor de cabeça por abstinência de cafeína. Estimulantes como energéticos e drogas como cocaína também causam PVCs.
4. Pare de fumar: Tabaco aumenta frequência cardíaca causando mais palpitações.
5. Reduza estresse: Estresse, especialmente prolongado, causa tensão no coração e outros sistemas. Atente a situações/ambientes que causam ansiedade, medo ou estresse. Desenvolva técnicas de redução: meditação, respiração profunda, visualização positiva, yoga. Livros e CDs disponíveis para instruções aprofundadas.
6. Hidratação: Beba pelo menos 8 copos de água por dia. Células precisam estar hidratadas para funcionar. Se coração bombeia células desidratadas, trabalha mais para bombear.
7. Dieta saudável: Monitore dieta e faça escolhas saudáveis. Mantenha gordura e sódio mínimos pois não são bons para coração. Pode notar aumento de PVCs após consumir alimentos salgados ou gordurosos.