Como Usar Saunas para Desintoxicação: Guia Completo

Itens Necessários

• 2 Toalhas
• 1 Litro de Água
• Óleo essencial
• Óleo corporal (opcional)

Instruções

1. Passo 1: Limpe e prepare a sauna. Com porta aberta e desligada, limpe com água morna e sabão e enxágue bem. Ligue e aguarde aquecer, 30-60 minutos.

2. Passo 2: Coloque toalha no banco e enrole outra para travesseiro. Banco fica quente, use toalha comprida para não queimar a pele. Use travesseiro ou toalha para amortecer cabeça do banco de madeira.

3. Passo 3: Prepare mistura de óleos essenciais para aromaterapia. Adicione 4-6 gotas de óleo essencial a 1 litro de água e despeje sobre as pedras. Não aplique óleo puro diretamente nas pedras sem diluir.

4. Passo 4: Aplique tratamento hidratante em áreas ásperas. Use hidratante sem óleo mineral, petrolato ou glicerina, pois retêm umidade e impedem perda. Você precisa perder umidade pela transpiração para remover toxinas, então use óleo corporal como abacate ou azeite.

5. Passo 5: Sente na sauna por 10-20 minutos. Iniciantes: apenas 10 minutos até aprender reação do corpo. Inspire e expire pela boca, respirações profundas. Pulmões trabalham mais para expelir toxinas conforme temperatura sobe e exige mais oxigênio.

6. Passo 6: Saia da sauna e beba água. Reponha água perdida pela transpiração. Água também facilita remoção de toxinas pelo sistema digestivo. Não beba demais, mais de 1 litro por pausa, para evitar tontura por estômago cheio.

7. Passo 7: Tome banho frio. Método popular de usuários avançados para melhorar circulação capilar e tonificar músculos. Transpiração evapora, mas banho remove componentes salinos e detritos na pele. Para equilibrar, período de resfriamento deve igualar tempo na sauna: descanse 20 min se ficou 20 min.