Como naturalmente reverter a perda óssea causada pela artrite na parte inferior das costas

? Artrite é uma doença degenerativa que afeta a cartilagem nas articulações. Ele pode ser estimulado pelo uso excessivo das articulações ao longo do tempo , mas é geralmente mais comum em pessoas mais velhas. A degeneração da cartilagem causada pela artrite pode conduzir a perda de osso na parte inferior das costas . No entanto , as vértebras na região lombar são feitos de osso trabecular. Este tipo de osso tem uma taxa de rotatividade mais elevado e regenera mais rápido do que o seu homólogo , osso corticol . Existem vários remédios naturais que você pode usar para reverter a perda óssea na região lombar devido à artrite. Coisas que você precisa dieta
equilibrada de carne, peixe, hidratos de carbono complexos , legumes e frutas
Multi- vitamina
suplemento Glucosamina - chondroin
Suplemento de cálcio e magnésio
Vitamina B5 Vitamina K
cromo e cobre
estrôncio
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reverter a perda óssea na região lombar
1

comer uma dieta equilibrada que contenha alimentos ricos em proteína , como carne , frango e peixe , bem como carboidratos complexos , legumes e frutas. Limite a ingestão de junk food. Por exemplo, comer 2 xícaras de frutas e 2 1/2 xícaras de legumes por dia para uma dieta de 2.000 calorias. ( Consulte Recursos 2)
2

Dê uma multi- vitamina diária de líquido. Tomar dois comprimidos de glucosamina - condroitina diária. A glucosamina ea condroitina têm sido clinicamente comprovada para ajudar a regenerar tanto cartilagem e perda óssea. Eles também podem aumentar os fluidos sinoviais no saco bursa , que protege menor vértebras volta do excesso de atrito.
3

mastigar ou engolir comprimidos de cálcio e magnésio por dia. Certifique-se de que você está recebendo pelo menos 1.000 mg de cálcio e 500 mg de magnésio. Também tomar vitaminas B5 e K a menos que suas multi-vitaminas conter esses dois suplementos.
4

Adicione 2 mg de cobre e 8 mg de zinco para a sua vitamina diária e regime mineral. Considere tomar o estrôncio mineral a cada dia também. Suplementos geralmente têm de 3 a 30 mg, e medicamentos podem dar até 680 mg .
5

Estique os músculos da região lombar diária. Deite-se de costas com os joelhos para cima e os pés no chão. Pressione as costas firmemente no chão e mantenha essa posição por 2-5 segundos. Faça 10 repetições . Em seguida, puxe ambos os joelhos em direção ao peito . Mantenha essa posição por 2-5 segundos. Faça 10 repetições . Finalmente , puxe a perna esquerda em direção ao peito enquanto estende totalmente o seu direito. Mantenha essa posição por 2-5 segundos e, em seguida, puxe a perna direita à esquerda em direção você peito enquanto estende totalmente o seu esquerda. Faça 10 repetições em cada direção. Caminhe regularmente e gradualmente introduzir algum levantamento de peso leve em sua rotina diária .