Como Reverter Naturalmente a Perda Óssea por Artrite na Lombar

Regeneração Óssea na Lombar com Remédios Naturais

A artrite degenera a cartilagem das articulações, podendo causar perda óssea na lombar. As vértebras lombares são de osso trabecular, que se regenera mais rápido que o osso cortical. Vários remédios naturais podem reverter essa perda.

Itens Necessários

• Dieta balanceada (carnes, peixes, carboidratos complexos, vegetais, frutas)
• Multivitamínico
• Suplemento de glucosamina-condroitina
• Suplemento de cálcio-magnésio
• Vitamina B5
• Vitamina K
• Cromo e cobre
• Strôncio

Instruções

1. Dieta balanceada: Consuma proteínas (carne, frango, peixe), carboidratos complexos, vegetais e frutas. Limite junk food. Exemplo: 2 xícaras de frutas e 2,5 xícaras de vegetais/dia (dieta de 2000 kcal).
2. Suplementos diários: Multivitamínico com líquido. 2 comprimidos de glucosamina-condroitina (comprovadamente regeneram cartilagem e osso, aumentam líquido sinovial na bursa, protegendo vértebras).
3. Cálcio e magnésio: Mastigue ou engula comprimidos diariamente. Mínimo 1000 mg cálcio e 500 mg magnésio. Inclua vitaminas B5 e K se não estiverem no multivitamínico.
4. Minerais traço: Adicione 2 mg cobre e 8 mg zinco (note: o original diz 8 mg de zinco, mas o texto diz "8 mg of zinc" – mantenho). Considere strôncio diariamente (suplementos: 3-30 mg; medicamentos: até 680 mg).
5. Exercícios para lombar:
   • Deitado, joelhos flexionados, pés no chão. Pressione as costas contra o chão, segure 2-5 seg. 10 repetições.
   • Puxe ambos joelhos ao peito, segure 2-5 seg. 10 repetições.
   • Puxe perna esquerda ao peito estendendo a direita, segure 2-5 seg. Alterne. 10 repetições cada lado.
   Caminhe regularmente e introduza musculação leve progressivamente.