Natural maneiras de relaxar o corpo

Ter tempo para relaxar é uma parte essencial de uma vida saudável. Relaxar seu corpo leva a um sono melhor , a pressão arterial mais baixa e um sistema imunológico mais forte. Existem muitas técnicas de relaxamento naturais que nada custam , ter muito pouco tempo para praticar e oferecer resultados quase imediatos. Incorporando algumas atividades de relaxamento naturais em seu dia ajuda a manter uma boa saúde e uma atitude positiva. Meditação

meditação é uma prática que ajuda a acalmar a mente e equilibrar suas emoções. Meditação consiste em sentar em uma posição confortável e limpar sua mente . O objetivo é deixar ir de pensamentos diários e ser completamente ainda . Lenta, respiração controlada e repetindo certas palavras são métodos usados por muitos profissionais . Vídeos , livros e CDs estão disponíveis para ajudá-lo a começar a meditar . Esta técnica de relaxamento natural tem efeitos que podem ser vistos quase que imediatamente e aumentar cada vez que você meditar.
Visualization
Uma rápida corrida pode ajudá-lo a limpar sua mente durante períodos de estresse

a visualização é um método utilizado para reduzir o estresse e aumentar a energia. Tudo que você precisa fazer é sentar-se em uma posição confortável , com os olhos fechados. Imagine-se num lugar que lhe traz conforto, tais como um parque ensolarado , cozinha de sua tia ou de um lago tranquilo . Respire devagar e tentar sentir as sensações que você está Imaging. Sintonize todos os outros pensamentos e concentrar-se apenas em relaxar . Mesmo se você está pressionado pelo tempo, uma sessão de cinco minutos pode trazer resultados relaxantes .
Risos

riso faz com que seus produtos químicos de liberação do corpo que combatem o negativo efeitos do estresse . Rindo pode reduzir a pressão sanguínea e melhorar a criatividade. Quando você está se sentindo estressado , especialistas sugerem colocar um filme engraçado ou ouvir um CD de comédia. A risada rápida funciona instantaneamente para reduzir a tensão . Cercar-se de amigos alegres e engraçadas ajuda a manter o seu espírito para cima, independentemente da situação .
Exercício

de exercício permite expulsar a raiva ea frustração de uma forma positiva . Trabalhar acima de um suor libera endorfinas que combatem o estresse e doença em seu corpo. Uma caminhada rápida ou uma aula de aeróbica dá-lhe tempo para processar suas emoções e avaliar determinadas situações em sua vida. Especialistas sugerem engajar-se em uma atividade aeróbica , cinco dias por semana, durante pelo menos 30 minutos para manter seu corpo saudável e sua mente relaxada .
Seja grato

Às vezes, tudo o que tem para vencer o stress é olhar para a situação negativa de uma maneira diferente . Concentrar-se nas coisas boas em sua vida lembra o quanto você tem . Primeira coisa de manhã , escrever uma lista de coisas que você é grato. Mantenha um diário de todas as suas bênçãos e revê-lo sempre que você sentir para baixo ou estressado. Tire um tempo para dizer às pessoas em sua vida o quanto eles significam para você , o que irá elevar o seu espírito e os deles , ao mesmo tempo

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