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Estratégias Dietéticas para Refluxo Ácido e Crescimento Excessivo de Candida

Refluxo ácido e crescimento excessivo de Candida são duas condições fortemente influenciadas pela dieta. Comer corretamente e eliminar certos alimentos pode ajudar a tratar estas condições. Para gerir eficazmente um problema de saúde através da dieta, deve estar comprometido e consistente. Faça o seu melhor para seguir o seu novo plano alimentar; quanto mais tempo o fizer, mais fácil se tornará.

Dieta para Refluxo Ácido

Mantenha-se afastado de alimentos e bebidas ácidos como refrigerantes, sumo de laranja, frutas cítricas e café, com ou sem cafeína. Evite álcool; irrita o esófago e relaxa o esfíncter esofágico inferior, tornando mais fácil o ácido fluir de volta do estômago. Se decidir beber, faça-o enquanto come. O alimento pode mitigar alguns dos efeitos negativos do álcool. Reduza o consumo de alimentos ricos em gordura como leite normal e produtos lácteos feitos a partir dele; também relaxam o esfíncter.

Beba pelo menos oito copos de água por dia para ajudar a eliminar o excesso de ácido. Coma alimentos ricos em fibra como grãos integrais, frutas e vegetais. Mastigar licorice desglicirrizinada (DGL) pode prevenir refluxo. Mastigue dois comprimidos antes ou durante as refeições e antes de dormir.

Procure várias refeições menores ao longo do dia em vez de três grandes. Não se deite por pelo menos três horas após comer. Comece a manter um diário alimentar. Embora os alimentos e bebidas listados acima sejam os gatilhos mais comuns de refluxo ácido, a química corporal de cada pessoa é única. Pode descobrir que outros alimentos o incomodam pessoalmente. Manter registo do que come e quando os sintomas aparecem pode ajudá-lo a identificar alimentos que deve evitar.

Dieta para Candida

Candida é um fungo normalmente inofensivo que reside no corpo. Quando cresce descontroladamente, no entanto, pode levar a um crescimento excessivo e causar infeção vaginal por fungos, sapinho (infeção oral por fungos) e desconforto estomacal. O desconforto estomacal ocorre tipicamente após um longo curso de antibióticos ou esteroides, ambos os quais matam o fornecimento do corpo de bactérias "boas". Se isto acontecer, consulte o seu médico. Certas estratégias dietéticas podem manter a Candida sob controlo.

Coma um dente de alho diariamente; é um forte agente antifúngico natural. Não precisa de mastigar. Pode cortá-lo em pedaços manejáveis e engolir. Outros antifúngicos naturais incluem canela, orégãos, sálvia e cravinho. Incluir estas especiarias na sua dieta pode manter a Candida sob controlo.

Reduza o açúcar de mesa branco encontrado em doces como bolachas e rebuçados. Reduza o consumo de produtos lácteos e alimentos que tenham levedura como pães, pretzels, cerveja, queijo e MSG (glutamato monossódico). Não beba álcool.

Tome suplementos probióticos diariamente. Estão cheios das bactérias boas que mantêm os organismos maus de crescer fora de controlo. Use conforme indicado no rótulo. Procure iogurtes que anunciem culturas probióticas vivas no seu produto.