Forma Holística para Parar de Fumar

Bem-Estar Integral

Uma abordagem holística para parar de fumar é concentrar-se na mente, corpo e alma para bem-estar total. Você pode fazer maravilhas com uma mentalidade determinada e positiva, aliada a uma concentração no bem-estar do corpo e alma. O fator número um que você precisa é um desejo honesto de parar. A mentalidade pode ser aprimorada com listas — tanto dos malefícios do fumo quanto dos benefícios de parar; manter um diário para registrar seu progresso; e reforço da família, amigos e até um grupo de apoio. Fisicamente, você pode embarcar em uma rotina de exercícios, yoga, caminhada, respiração profunda, natação — qualquer atividade que melhore seu corpo e lembre o quanto melhor você pode respirar sem cigarros. Você pode nutrir sua alma adotando novos hobbies e hábitos benéficos para substituir o fumo, como aprender um novo instrumento musical, pintar, jardinagem ou qualquer outro empreendimento artístico ou criativo.

Acupuntura

Acupuntura é a antiga arte oriental de inserir agulhas em pontos de pressão em diferentes áreas do corpo para aliviar vários males ou condições. Algumas das condições tratadas com sucesso incluem os efeitos colaterais de parar de fumar, como desejo de nicotina, nervosismo e outros sintomas de abstinência. Cada pessoa terá um histórico ligeiramente diferente, e portanto sessões individuais podem variar, mas vários pontos-chave na orelha são geralmente visados para o hábito de fumar. Estes incluem os pontos que correspondem ao shenmen (coração), rim, sistema nervoso simpático, pulmões e fome (boca). Tratamentos de acupuntura podem ser aprimorados usando ervas chinesas; trabalho corporal, como massagem; respiração e outros exercícios; bem como mudanças na dieta que podem ajudar o corpo a recuperar seu equilíbrio e tornar chutar o hábito de fumar um pouco mais fácil.

EFT (Técnica de Libertação Emocional)

Técnica de Libertação Emocional, ou EFT, está ganhando popularidade como uma forma alternativa e holística de vencer vários hábitos e problemas incômodos — como fumar. EFT funciona primeiro reconhecendo que você se aceita completamente, mesmo fumando. Você então configura uma "frase lembrete" que repete enquanto passa por uma série de exercícios de batidas (tapping). As batidas movem-se da testa até as pontas dos dedos, focando em pontos-chave enquanto repete a frase lembrete. EFT tem sido conhecido por funcionar completamente e bem rapidamente, mas novamente, o fator principal em qualquer programa bem-sucedido será um desejo honesto de parar.