Como controlar a hipertensão holisticamente

Introdução

Quando você toma a decisão de adotar uma abordagem holística para seus cuidados de saúde, você está decidindo tratar todo o seu ser: fisicamente, mentalmente e espiritualmente. Se você é diagnosticado com hipertensão, controlá-la holisticamente é um curso de ação lógico a tomar. A hipertensão é um assassino silencioso que piora se seu corpo está em um estado emocional, mental e físico negativo. Se não tratada adequadamente, aumenta seu risco de ataque cardíaco e derrame. Ao adotar uma abordagem holística para controlar sua pressão alta, você está tratando tanto a doença quanto suas causas subjacentes.

Instruções

1. Passo 1: Marque uma consulta para ver seu médico de atenção primária e discuta seu desejo de adotar uma abordagem holística para tratar sua hipertensão. Descontinuar ou evitar medicação para pressão arterial nem sempre é possível; no entanto, medidas holísticas podem reduzir muito sua pressão arterial e reduzir ou eliminar a necessidade de medicação inteiramente ao longo do tempo.
2. Passo 2: Pare de fumar assim que for diagnosticado. Evite fumaça passiva sempre que possível. Fumar e exposição ao fumo aumentam o risco de doença cardíaca.
3. Passo 3: Inscreva-se em uma academia, comece a caminhar ou inicie um programa de exercícios que você possa manter, esteja você acima do peso ou não. Outra forma de exercício que mostrou potencialmente diminuir a hipertensão é Tai Chi, uma forma de arte que é de baixo impacto e feita em movimentos lentos que fazem o corpo relaxar. Se você está acima do peso, iniciar uma rotina diária de exercícios também o ajudará a perder peso. Perda de peso de apenas 4,5 kg pode resultar em pressão arterial mais baixa.
4. Passo 4: Implemente a dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) reduzindo gorduras saturadas e colesterol e comendo frutas, vegetais, alimentos contendo grãos integrais e laticínios com baixo teor de gordura. Reduza o sal na sua dieta para baixar sua pressão arterial em 2 a 8 mm Hg. A Mayo Clinic recomenda reduzir a ingestão de sal para abaixo de 1.500mg por dia. Experimente adicionar diferentes temperos e condimentos ao cozinhar como alternativa a adicionar sal. Leia rótulos em alimentos antes de comprar e evite aqueles com alto teor de sódio.
5. Passo 5: Localize e marque uma consulta para ver um praticante de acupuntura licenciado. Acupuntura é uma forma antiga de medicina chinesa que envolve a inserção de agulhas finas em pontos específicos do corpo para estimular certas respostas. Segundo a Organização Mundial da Saúde, pressão alta é uma das doenças que podem se beneficiar do tratamento por acupuntura. Outros tratamentos alternativos benéficos no tratamento de hipertensão incluem diferentes formas de massagem, como reflexologia, que estimula as habilidades naturais de cura do corpo aplicando pressão em certas regiões nos pés ou mãos.