Como fazer massagem com óleo

Receber massagem pode ser uma forma eficaz de soltar músculos tensos e aliviar estresse. Os óleos hidratam e nutrem a pele enquanto fornecem lubrificação para as mãos deslizarem suavemente pelo corpo. Spas geralmente oferecem massagens de corpo inteiro que trabalham sistematicamente de uma parte do corpo para a próxima, usando variedade de técnicas. No entanto, as pessoas também podem massagear em casa em qualquer superfície plana e confortável, realizando massagem corporal completa ou focando em partes específicas.

O que você vai precisar

• Óleo de massagem
• Maca de massagem
• Lençóis

Instruções

1. Cubra a maca com dois lençóis e peça à pessoa que receberá a massagem para remover a roupa conforme preferência pessoal e deitar de bruços. Descubra a parte superior do corpo e aplique óleo nas costas. Use movimentos longos e contínuos para relaxar a pessoa e espalhar o óleo completamente pelas costas. Mova repetidamente a palma das mãos da parte superior das costas para a inferior sem tirar as mãos da pessoa. Da mesma forma, desça pelos braços e suba novamente pela parte superior das costas e pescoço.

2. Trabalhe sistematicamente os músculos das costas e braços, usando variedade de ferramentas para aplicar pressão, como nudos dos dedos, pontas dos dedos, polegares e palmas. Aplique pressão mais profunda quando necessário, usando antebraços e cotovelos. Seja criativo usando movimentos circulares, amassamento e movimentos lentos e profundos. Alongar os músculos enquanto os trabalha os relaxa e deriva mais benefício da massagem. Comece trabalhando ao longo da coluna, lombar, quadril superior, suba entre as escápulas, trabalhe o trapézio e depois o pescoço. Desça pelos braços e trabalhe bíceps, tríceps e finalize com antebraços. Finalize as costas com alguns movimentos leves e fluidos ou batidas percussivas.

3. Cubra as costas com o lençol e repita o mesmo processo para cada perna. Peça à pessoa para virar e repita novamente para cada perna, incluindo os pés.

4. Descubra a área superior do peito e braços e massageie essas áreas, não esquecendo de incluir as mãos. Trabalhe o pescoço, movendo da parte superior das costas até a base do crânio. Mova a cabeça para acessar cada lado do pescoço mais facilmente.

5. Seque as mãos e faça uma breve massagem no couro cabeludo. Permita que a pessoa tenha tempo para relaxar e se vestir.