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Alívio Natural da Hipertensão: Remédios Holísticos e Mudanças no Estilo de Vida

Muitas vezes, os médicos não têm a certeza do que causa a hipertensão (pressão arterial alta), mas aqueles que sofrem com ela podem recorrer a terapias alternativas e holísticas para ajudar. Adicionar suplementos à sua rotina, bem como fazer mudanças na dieta e no estilo de vida, pode ajudá-lo a controlar naturalmente a sua pressão arterial alta.

Suplementos a Considerar

Para ajudar a baixar a pressão arterial alta, considere adicionar suplementos à sua dieta. Segundo um estudo recente do Centro Nacional de Medicina Complementar e Alternativa dos Institutos Nacionais de Saúde, um estudo recente indicou que o cacau, que contém altos níveis de flavanóis, pode fazer com que os vasos sanguíneos relaxem, o que leva a uma redução na pressão arterial. Os participantes do estudo receberam uma bebida de cacau rica em flavanóis com 450 miligramas de flavanol duas vezes ao dia.

"O Livro dos Médicos de Remédios Caseiros para Mulheres" também sugere que adicionar suplementos de cálcio à sua dieta ajuda a manter os níveis de pressão arterial saudáveis. Considere adicionar 1.000-1.500 miligramas de cálcio diariamente.

Também adicione cerca de duas a quatro colheres de sopa de linhaça ao seu regime diário de suplementos. Rica em ácido gordo ómega-3, a farinha de linhaça é rica em fibra, lignanas e vitaminas.

Mudanças na Dieta

Além de adicionar suplementos à sua rotina diária, "O Livro dos Médicos de Remédios Caseiros para Mulheres" sugere adicionar frutas, feijões e batatas à sua dieta. Estes alimentos contêm potássio, que baixa a pressão arterial, e um estudo no Instituto Médico Johns Hopkins mostrou que aqueles que tomaram 3.120 miligramas de potássio diariamente baixaram a sua pressão arterial. Procure 2.000-4.000 miligramas de potássio por dia.

Embora o sal não afete negativamente todos, aqueles que lutam com hipertensão devem limitar a ingestão de sal para cerca do equivalente a uma colher de chá (2.000 miligramas) diariamente.

Mudanças no Estilo de Vida

Para ajudar a baixar a pressão arterial, considere mudanças no estilo de vida também. Perder 9 a 14 quilos pode causar uma mudança química no metabolismo do corpo, o que diminui a quantidade de insulina que produz. Isto pode levar a uma pressão arterial mais baixa. Junto com tentar perder peso excessivo, adicione exercício aeróbico à sua rotina. O exercício aeróbico mantém os vasos sanguíneos mais flexíveis, o que pode ajudar a baixar a pressão arterial. Para alcançar o benefício máximo, adicione cerca de 30 minutos de exercício aeróbico três vezes por semana.

Além disso, evite produtos de tabaco e bebidas alcoólicas, pois ambos podem aumentar a pressão arterial.