Instruções de uso de Melatonina

Seu corpo produz o hormônio melatonina para ajudar a regular seu ciclo de sono. Sem melatonina, você teria dificuldade para adormecer e acordar. A melatonina está disponível sem receita e é mais comumente tomada como auxiliar do sono por aqueles que têm dificuldade para adormecer ou permanecer dormindo. Trabalhadores noturnos e pessoas com jet lag também podem achar suplementos de melatonina úteis para redefinir seus ciclos de sono. A melatonina também ajuda a controlar outros processos hormonais no corpo, especialmente aqueles que envolvem reprodução feminina.

Instruções

1. Converse com seu médico sobre os problemas médicos que você pretende tratar com melatonina. Só porque seu corpo produz naturalmente o hormônio não significa que seja seguro tomar sem supervisão médica, segundo o Centro Médico da Universidade de Maryland. A melatonina pode interferir com medicamentos que você está tomando e causar efeitos colaterais desconfortáveis.

2. Tome 1 a 3 mg de melatonina 30 minutos a 2 horas antes de dormir para tratar insônia ou distúrbios do sono. Não há dosagem padrão e a UMMC aponta que uma dose tão baixa quanto 0,1 mg pode ser eficaz para algumas pessoas. Reduza a dose se tiver dificuldade para acordar ou sentir sonolência durante o dia.

3. Tome 0,5 a 1 mg uma hora antes de dormir para tratar jet lag. Espere para tomar o medicamento até chegar ao seu destino e planeje dormir por 8 horas completas.

4. Trate insônia em crianças com dose de 0,3 mg, 30 minutos a uma hora antes de dormir. Doses mais altas têm sido associadas a convulsões em crianças menores de 15 anos. Nunca dê melatonina a uma criança sem antes consultar o médico dela.

5. Tome a dose mais baixa necessária para tratar seus sintomas. A melatonina não é o tipo de medicamento que oferece mais benefícios se você tomar mais. Os problemas de sono de algumas pessoas pioram devido à ansiedade e outros efeitos colaterais se tomarem dose muito alta.