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Boswellia (Incenso/Francincenso): Benefícios, Dosagem e Uso Seguro

Boswellia é erva da resina da árvore Boswellia serrata. Nome comum: incenso ou olíbano (frankincense). Uso medicinal remonta à antiguidade. Hoje em cápsulas em lojas de produtos naturais. Passos simples garantem uso seguro e eficaz.

Guia de Uso

1. Uso Principal: Anti-inflamatório

Boswellia é cientificamente comprovada como anti-inflamatório. Usada para dor/inchaço de artrite, bursite, tendinite. Reduz inflamação tecidual em asma, colite ulcerativa, Doença de Crohn.

2. Usos Propostos

Usuários relatam: reduz colesterol e triglicerídeos. Sensação geral de bem-estar.

3. Extrato Padronizado

Obtenha extrato padronizado comercialmente: cápsulas com 37,5% ácidos boswellicos.

4. Dosagem

Tome 300-400 mg, 3x/dia. Espace doses ~8 horas.

5. Duração

Continue 2-3 meses. Preparações comerciais sem ingredientes viciantes. Alguns com inflamação crônica usam diariamente sem incidentes.

6. Monitore Efeitos Colaterais

Raros: náusea, erupção cutânea, diarreia. Se desenvolverem, descontinue.

Evidência: Ácidos boswellicos (AKBA) inibem 5-lipoxigenase — via inflamatória chave. Estudos clínicos suportam uso em osteoartrite e colite ulcerativa.