Como usar gengibre para tratar cinetose (enjoo de movimento)

A cinetose (enjoo de movimento) é uma sensação que ocorre devido a uma combinação de experiências sensoriais que causam conflito no cérebro. Sintomas comuns incluem náusea, vômito, tontura e fadiga. Acredita-se que o gengibre seja um remédio eficaz para os sintomas de náusea.

Instruções

1. 1. Escolha uma forma de gengibre. Pode ser comido em sua forma de raiz natural, como ingrediente em vários alimentos asiáticos e em comprimidos ou cápsulas de suplemento herbal. Chás de gengibre, refrigerante de gengibre (ginger ale) e extrato de gengibre em forma líquida também são populares, assim como balas e pastilhas de gengibre.

   2. Coma ou beba gengibre pelo menos 30 minutos antes de dirigir ou embarcar em um barco ou avião. Deixe o gengibre fazer efeito antes de começar sua viagem. Termine a porção inteira antes de começar a viajar e respire bastante ar fresco antes de embarcar.

   3. Leve gengibre na sua bagagem de mão se estiver fazendo um voo longo ou viagem de barco. Provavelmente, os efeitos do gengibre durarão apenas entre 4 a 6 horas, então você pode precisar ingeri-lo novamente enquanto estiver em trânsito. Limite sua ingestão de gengibre a 3 porções por dia.

   4. Coma pequenas quantidades de alimentos brandos, ricos em carboidratos e beba grandes quantidades de água enquanto viaja. Biscoitos, torradas e arroz são bons para comer com gengibre para ajudar a manter seu estômago estabilizado. Comida picante ou gordurosa pode contribuir para a náusea que você pode experimentar como resultado da cinetose.

   5. Converse com seu médico se os sintomas de cinetose se tornarem muito graves ou se você vomitar frequentemente durante viagens. O gengibre pode não funcionar para todos, e nunca deve ser visto como alternativa ao conselho de um médico. É possível que seus sintomas possam estar relacionados a uma condição mais séria que cinetose.

Evidência robusta: Meta-análises Cochrane e outras confirmam: gengibre (1-2 g, 30-60 min antes) é eficaz na prevenção de náusea/vômito por cinetose, superior a placebo, comparável a dimenidrinato (Dramin) com menos sonolência. Formas: cápsulas padronizadas (ex: 250 mg 5% gingeróis), chá forte, gengibre cristalizado. Seguro para maioria (exceto anticoagulantes/doses altas).