Como Evitar Lesões por Esforços Repetitivos De Digitação

Apesar de digitação não pode parecer ser uma atividade perigosa, se você usar um computador com freqüência , você pode adquirir uma lesão por esforço repetitivo ao longo do tempo . Na ginástica e dança , uma lesão semelhante é chamado de uma fratura por estresse . Ao digitar muito, você pode infligir o mesmo tipo de dano em seus pulsos , levando à síndrome do túnel do carpo dolorosa. Aprenda a digitar de forma segura , a fim de evitar lesões por esforço repetitivo ocorra. Coisas que você precisa
computador e teclado
pulso almofada
Boa postura
garrafa de água quente ou almofada de aquecimento
Joint suplementos
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lesões por esforço repetitivo ocorrer quando você overuse uma parte específica do corpo ou do músculo. Ao digitar , levar isso em consideração . Se você trabalha em um escritório e sua carreira depende de sua capacidade de escrever , você pode não ser capaz de evitar a digitação completamente. Faça pausas de vez em quando e descansar as mãos .
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Manter uma boa postura. Mantenha as costas retas e os ombros e pescoço na posição vertical. Se precisar , coloque um travesseiro em seu lugar atrás das costas. Se todo o seu corpo tem grande postura, seus pulsos não vai sofrer tanto quando você digita .
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Use uma almofada de pulso para o seu teclado e mousepad. Muitos teclados e mousepads estão equipados com almofadas embutidas pulso. Estes são essenciais para manter os seus punhos e dedos elevados para promover o fluxo de sangue. Eles também apoiar os seus tendões e músculos enquanto você digita.
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estiramento antes de digitar . Sim, isso pode parecer absurdo, mas você não iria começar a se exercitar sem esticar durante seu aquecimento . Estique os dedos, braços e pulsos antes de empreender qualquer tarefa de digitação.
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Saia do escritório durante a sua hora de almoço. Muitos indivíduos com excesso de trabalho tomar suas rupturas em suas mesas , malabarismo sanduíches e seu rato do PC . Dê seus pulsos uma pausa e ficar fora por algum tempo. Esta é uma dica fundamental para se lembrar quando você deseja evitar lesões por esforço repetitivo .
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Se você acha que tem uma lesão por esforço repetitivo de digitação , para tentar acalmar seus tendões e ossos. Mantenha uma garrafa de água quente ou almofada de aquecimento nas proximidades em sua mesa. A cada hora, mais ou menos, coloque a garrafa de água quente ou almofada de aquecimento em seus músculos cansados para o alívio.
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Tome um suplemento comum glucosamina. Há uma abundância de pílulas e vitaminas disponíveis em lojas de alimentos de saúde , destinadas a ajudar os tendões e articulações com o aumento da lubrificação.